今日のチーム盛岡南のパワーアップトレーニング会場に行く途中の路面は、スケートリンク状態で、ブレーキを踏むと停車出来ずにそのまま滑ってしまうので、スリップしないように時速２０キロでノロノロ運転して行きましたが、途中道路の外にはみ出していた車もありました。
トレーニングは、まだまだあいさつが出来ないことから一人ずつ前に出てあいさつの練習をやり、号令のカウントも大きな声を出すようにして、盛り上げるようにアドバイスしてからトレーニング入った。そして、今年取り組んでいるＥＸＩＬＥのＥダンス体操でステップ・テンポ・リズムをカウントを大きな声で数えながらゆっくりとレッスンした。
そして体の土台作りのため①ラダー②とミニハードルで瞬発力とトップスピードの持続力を③片足とびでヒザの柔軟性つけ、④切り替えしでスピードをつけ⑤ランジで股関節柔軟と⑥腹筋・背筋でパワーの源を１セットとしアグレシブに動くように１０回行い、続いて棒を使った肩甲骨体操・肩回し・腕回し・膝回し・各１００回の体幹トレーニング。シャトルラン。
☆ 投球・打撃のフォーム作りのためシャドーピッチングとシャドースイングの原始的な練習の後、ボールを使ってゴロ捕球でステップ・リズム感を覚え、ライナー捕球・バック走のフライ捕球。逆シングル捕球、正面のゴロ捕球の基本を覚えてからキャッチャーの構えからのスローイング、ダブルプレーで両者の思いやりを意識させ、
最後は２班に分けて、キャッチボールクラシックを行った。トレーニング内容には、それぞれやる意味があることからそれらに対する集中力を高めるため一生懸命頑張ることです。◆ 盛岡南リトルシニアのホームページ
今日の天気は、曇りのち雪が降り、真冬日の気温予報ですが、太陽が輝いています。これから降ってくるのかな？・・・年よりは寒いのはイヤですね・・・