かかと落とし

かかと落とし

といっても、空手で足を大きく上げ、垂直に落とし相手を倒す技ではなく

雑誌やネットで紹介されている健康法

まっすぐに立って背伸びをしながら踵を一気に下げる動作を１日３０回繰り返します

この動作により筋肉中の毛細血管が収縮・緊張することで、血液がポンプ効果で押し流され

足の筋肉が「第二の心臓」の役割を果たし血圧を下げる効果があるそうです

私、血圧が高めで降圧剤を使用していますが、この運動を始めて１週間

ここ数日、上の血圧が１３０台でしたが、一気に１２０台が続いています

この運動の成果かどうかはもう少し経過をみないとわかりませんが

私的には効果は十分にあるように思います

しばらく検証してみましょう

食欲をそそられます

昨日からＧＷが始まりました

今日のルークのお散歩はオートキャンプ場

サイトはほぼ満杯



時刻はちょうどお昼

いいいたるところでＢＢＱで食材を焼くいい匂いが漂っています

空腹には効きます

休日のキャンプ場、１２時前後の散歩は避けたほうが無難ですね

真夜中にやってきます

敷地近くの道路脇

日中の出会いはありませんが・・・

真夜中に餌を求めてやってくるあいつ

イノシシ君

土を穿ってミミズなどを食します

これが穿った跡です

頭がスースー、手間いらず

ここ半年間髪の毛を伸ばしてきましたが

朝の寝ぐせのセット、白髪の毛染めなど面倒

白河の歯医者さんに行ったついでの床屋さん

床屋さん「どのようにいたしますか」

私「丸刈りで願います」

床屋さん「え～もったいないですね」「皆さんびっくりなされるんじゃないですか」

私「以前はずっと坊主頭で免許の写真も坊主ですから、大丈夫です」

床屋さん「刈込は３ｍｍくらいで？」

私「一番短くでお願いします」

床屋さん「０．７ｍｍでいいですか」

私「それでお願いします」

そんな会話でバッサリと丸刈りの出来上がり

帰り道、頭がスースー

頭もスッキリ、手間いらず

源平咲き

白河市内のショッピングセンター近くの遊歩道

ルークとのお散歩

川沿いに並んでいる八重桜がちょうど見頃



途中でこんな珍しい咲き方の木を見つけました

１本だけ同じ木から淡いピンクと真っ赤な花が仲良く咲いています



以前、磐梯熱海温泉に向かう途中で赤と白の梅の花が同じ木で咲くのを見つけました

この梅の咲き方は「源平咲き」と聞きました

桜で調べると」「咲き分け「」と呼ぶらしい

源平咲きと呼んだほうがおしゃれで響きがいいですね

パステルカラー

白河への往路

小雨の真名子峠

木々の新緑が鮮やかです





これから日々緑は濃くなっていきますが

私はこの爽やかなパステルカラーが一番好きです

ルークと我慢比べ

我家のルーク

子犬時代から好き嫌いが多く

おやつも気に入らないものは口をつけません

主食のフードも食べたり食べなかったり

思い切ってソフトタイプからドライタイプに変えてみたところ

最初の数日間は食べていましたが

もう飽きたのか、今日の夕食は口をつけません

いつのまにか寝室にはいり

私のベッドのシーツ、掛け布団をクシャクシャにしてふて寝



さあ我慢比べです

お腹がすけば食べるでしょう

芭蕉と曽良もいます

今日は曇り、気温もぐっと下がりました

何年ぶりでしょう

ルークと白河の関跡の隣にある「白河　関の森公園」へちょっとお出かけ

この公園はよく整備された緑の里山公園、散策には最適

大好きな公園です

入口には水仙の花壇



ルークもおすまし



広場には鯉のぼり



せせらぎも心地よい



水車小屋



遊具設備も整い、家族連れのピクニックもいいですね





散り始めていますが花見もまだ



江戸時代の関所



お役人の取り調べ



移築した古民家



土間も広い、隣には厩もあります



部屋にはお雛様も鎮座



白河の関を訪れた芭蕉と曽良の像



かわいい猫発見



ルークとしばしお見合い



お隣、白河の関には素晴らしい造形の古木、ジブリの登場人物が出てきそうです



素敵な公園です

お近くにお出での際はぜひお立ち寄りください

お得なカード

我家はスマホ、タブレット、固定電話すべてｄｏｃｏｍｏ

以前は他キャリアでしたがｄｏｃｏｍｏに切り替えて１６年を過ぎました

カードもｄｏｃｏｍｏのｄカードゴールドを利用

クレジットカードは用途に応じて数種類使い分けていますが

ｄカードゴールドは携帯利用料、ｄｏｃｏｍｏ光の利用料金の１０％ポイント付加

通常利用ポイントも１％と高レベル

ここまでポイントが貯まるカードは他には見当たりません

年会費が１０，８００円かかりますが、すぐに元がとれｄｏｃｏｍｏユーザーにはお得

以前のドコモポイントと違いｄポイントは汎用性が高く、多くのリアル店舗で利用可能

通常ポイントは４年間有効ですが・・・

期間限定ポイント３０００の期限が今月末

使わないともったいない

通販も考えましたが、これといった商品がありません

今回初めてリアル店舗で使ってみました

ローソンで缶をスマホアプリを使って購入

これなら買い物もこのカードにまとめてもいいかも

もう、かき氷

埼玉は暑かった

羽鳥湖への岐路、食事ので立ち寄った那須ガーデンアウトレットにてルークと散歩







避暑地で涼しいはずが・・・

同じような暑さ

ルークもげんなり



かき氷をちょっとお裾分け

むなさわぎ

今日は親類の葬儀で埼玉へ

高速を降りて県道

しばらく走り、右折

速度制限４０ｋｍの道路、ほとんど車はいなかったのですが

制限速度＋１０ｋｍ前後で走行

後ろにはトラックが迫ってきますが、なぜか胸騒ぎ、それ以上スピードを上げずに走行

５分ほど過ぎると、道路左にヘルメットで椅子に座ったポリスマン

埼玉県警のネズミ捕りでした

昨年９月にはインター出口で隠れていたパトカーに一時停止違反で捕まりました

これで長期にわたるゴールド免許がパー

埼玉県警には嫌なイメージが残っています

このときの感覚が警告したのでしょう

あ～アクセル踏まないでよかった

こっちもツルツル

今日はエンゼルフォレスト休業

我家のお風呂も配管修理中

お風呂に入れません

入浴のためにちょっとひとっ走り

選んだのは矢吹町町営あゆり温泉

芝桜がいい感じ





受付で料金を払うと入浴料がなんと４００円

う～ん　安い

銭湯の全国料金とほぼ同じ

こちらの泉質は羽鳥湖温泉同様の強アルカリ泉

湯船に浸かるとこちらもお肌がツルツル美人の湯

休憩室、売店、食事処もありコスパ最高ですね

ユリゴコロ

沼田 まほかる原作のミステリー「ユリゴコロ」

映画化作品のＤＶＤリリース

殺人鬼？純愛？親子愛？

古高由里子　松山ケンイチ　松坂桃李　木村多江など芸達者が揃います

松坂桃李が偶然見つけたノート「ユリゴコロ」から物語は進んで行きます

前半はかなり怖く、思わず目を背ける描写もありますが

物語にぐいぐい引き込まれ、あっと今に時間が進みます

なんといっても古高由里子の静かに抑えながらの鬼気迫る演技が素晴らしい

松山ケンイチのやさしさには癒されます

後半はちょっと無理な展開もありますが

ミステリー映画の傑作と言っていいでしょう

いい映画だと思います

楽々豪華キャンプですね

エンゼルフォレストにオープンしたグランピングサイト

ルークと見学

デッキに上にベルギー製の大型テント





ルークも興味深そう

柵内には芝生、ワンコ同伴もＯＫだそうです

キャンプ内はベッド、電気カーペットなど快適に過ごせそうです





食事も夕・朝食付きなので手がるにキャンプが楽しめそう

こんどルークと泊まってみたいですね

スカッとしました ありがとう

ボクシングＷＢＡミドル級チャンピオン、村田諒太選手

ハラハラドキドキの初防衛線ライブ中継観戦

イタリアのＥ．ブランダムラ選手を相手に８ラウンド、ノックアウト勝利

日本人がこの階級の世界チャンピオンってスゴイ

奪取するより、守るのが難しいこの階級での世界チャンピオン

完璧です　強い

精神力が半端ない、村田選手すごいの一言

あ～あスカットしました

気持ちいい

ありがとう村田選手

あなたは日本の誇りです