2019/09/30(月) 07889/【休職093】Ｃ休止/精神科/メガロス㊹

就寝準備
2153【糸磨き】
2411モンテルカスト
  ザイザル
2412就寝前薬2415　３分

就寝時刻0105

起床時刻0335 1050
睡眠時間0945
体重 80.2kg 体温 36.5℃
便通◎1157

【活動記録】

1055起床】コンサータ27mg 処方:週６

　　ビタミンＢミックス(2)

　　めなり(2)

1102mineo
　　いちかわマイレージ登録

1115【朝食】

　　紀文糖質０ｇ麺(平麺)　食物繊維11.4
　　珀(こはく)　森三

　　　芋よりも練乳が感じられ美味しいのです！

　　極上かるかん

　　　島津公　桜島こみかん　森三

　　　　甘さ控えめの逸品！

　　　　何度食べても美味しいのです(* 'ᵕ' )ｲｲﾖ

一包化

　服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

　服薬】炭酸リチウム300mg(2)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩10mg(1)

歯磨き

1157着座◎

1225在宅作業

　　通院準備-1253

　　出発準備-1320

↓昨夜の分
1321スクワット30回
1325首肩ストレッチ
1330足のストレッチ
1338体幹ストレッチ
1339腰のストレッチ-1342　17分間

1356【出発】

　　1400着

　　1411→1412バスで市川！

　　　　すぐ座れた！

　　1436買い物

　　1441定期券購入

1442-①

　　1446本八幡→水道橋！

　　　　すぐ座れた！

　　　　最近、痩せたのかベルト位置がずれる！

1545精神科

　　お薬受け取り

1637【昼食】仙臺

　　ハンバーグカレー、大盛り　400ｇ

1701-②

　　1704水道橋→市川！

1735【休憩】スタバ

　　会社報告-1850

1858-③

　　1901市川→本八幡！

1910メガロス
　　お風呂
　　　15分交代浴　10入浴→５水風呂　３回
　　片付け
　　水汲み-2110

2117-④通り抜け

2130本八幡→宮久保坂上！

　　すぐ座れた！

2150【帰宅】

2155【夕食】

　　紀文糖質０ｇ麺(丸麺)　食物繊維11.4

　　05.4 ごまだれ

　　02.0 あらびきフランク

　合計7.4

一包化

　服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

　服薬】炭酸リチウム300mg(2)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル37.5mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩10mg(1)

歯磨き

燃えないゴミの整理

2251お薬６日分セット

2322寝坊しないようにタイマー８つセット！

　　明日準備

2323スクワット30回
2326首肩ストレッチ
2331足のストレッチ
2338体幹ストレッチ
2339腰のストレッチ-2341　18分間