2019/09/04(水) 16073/【休職077】Ｃ10/全周①/ＳＤ/メガロス㉟

就寝準備
2317【糸磨き】
2328モンテルカスト
  ザイザル
2329就寝前薬2332　３分
2332タイマー60分セット

就寝時刻0000寝落ち

　推測　2420
起床時刻0405 0520
睡眠時間0500
体重 81.5kg 体温 36.4℃
便通✕

【活動記録】

0523ビタミンＢミックス(2)

　　めなり(2)

　　起床】コンサータ27mg 処方:週５

　ぶてな

0544スクワット30回
0552首肩ストレッチ
0556足のストレッチ
0602体幹ストレッチ
0604腰のストレッチ-0605　21分間

準備【完了】-0616

0627【出発】

　　0631着４番目

　　0641→0643バスで市川！

　　　　すぐ座れた！

　　のど飴

0701-㉘
　　0702市川→代々木！　７
　　　　mineo
　　　　いちかわマイレージ登録

　　　　御茶ノ水で座れた！

　　　　　車内ガラガラにはならない！

　　　　四ツ谷でガラガラになった！
　　0744代々木→渋谷！　１

　　　中央改札ヒカリエ方面より３→２

　　0750左右右階段右→渋谷ストリーム

　　0757コンタクト開始

　　　　左右３

　　0802左ゴロゴロのためつけ直し　２

　　　　コンタクトの空はカンカラに戻した！

　　　　お薬の所に収納した

　荷物置き場にも鏡２枚あり(* ᵕ )ｲｲﾖｯ!

0811【朝食】ジョナサン渋谷駅新南口

　　0824配膳
　　焼鮭定食
　　　雑穀米

　　　生卵　味噌汁に入れる　海苔も
　　ジョナサンサラダ

　　　ドレッシングが美味い！
一包化

　服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

　服薬】炭酸リチウム300mg(2)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】イフェクサーＳＲカプセル75mg(1)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)　-0838

0842ゲート表

0849LAWSON糖質制限パン購入

　　欲張って５個も(笑)

0851【休憩】ドトール

　　アイスコーヒー(クリーム)

　　糖質制限パン単語登録(* ᵕ )ｲｲﾖｯ!

　　ブログ微調整など

渋谷ストリーム

　歯磨き-1038

1114【休憩】スタバ

　　アイスティー(パッション)トール　

　水

1205ゲート裏

　　なかよし並んでた

　　煮込みや空いてた

1212【昼食】なかめのてっぺん(炉端焼き)

　　1230配膳

　　　鯖干物定食

　　　味噌汁

　　　漬物

　てっぺん定食

　お魚が日替わりなので魅力的(* ᵕ )ｲｲﾖｯ!

　カウンターも小上がり席も有るよ！

　箸のような細かいところにも愛情あり

　　＝身が取りやすい

　お米も美味かった(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!

　西京焼きは時間がかかるようだ

　夜も魅力的！

　　秋刀魚の炊き込みご飯美味そう！

　会計で美味しかったよ、と告げる程に！

　圓 弁柄まあまあの混み具合

　カウンター席あり

渋谷ストリームで歯磨き-1250

1254ゲート裏

1312-㉙中央改札

　　　　→１番線→ハチ公改札通り抜け

　ダーツハイブ、ＨＤ予算外13800泣
1329BAGUS

　　480チャージ料

　　500投げ放題60分
　　450マンゴージュース

　　カウントアップ　最高485

　久しぶりのＳＤ

　　にしてはよく入った方かな(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!

1436-㉚ハチ公改札

　　　　→１番線→中央改札通り抜け

1449【休憩】スタバ
　　アイスコーヒー(クリーム)トール
　　カフェ代だけで英世ってどうなんでしょ！

1805ゲート裏
1806【夕食】44

　　10.7 糖質オフのしっとりパン

　　　　　ポークウインナーとチーズ

　　04.4 ブランパン　食物繊維11.2

　　12.2 糖質オフのしっとりパン◎　たまご

　　18.0 ブランのバタースティック

　　　　　ほんのり甘いデニッシュ

　　　　　食物繊維8.0

　　４つで腹いっぱい

　合計45.3

一包化

　服薬】ラモトリギン錠100mg(1)

　服薬】炭酸リチウム300mg(2)

　服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)

　服薬】アロチノロール塩酸塩5mg(1)　-1821

渋谷ストリーム

　1829コンタクト外し
　　　歯磨き

1838-㉛　ここまで合っている(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!
　　1943渋谷→代々木！　６後ろ◎

　　　　激混み　200％？
　　1853代々木→本八幡！　３

　　　　秋葉原で座れた！-1910

1940メガロス

　　【休憩】-2000
　　血圧123,73,81
　　下半身筋トレ②②⑤⑨
　　上半身筋トレ⑥①③⑰⑭⑬④
　　有酸素運動37分
　　首肩ストレッチ
　　足のストレッチ
　　お風呂
　　　15分交代浴　10入浴→５水風呂　３回
　　水汲み
　　片付け-2317

2322-㉜通り抜け

2334本八幡→宮久保坂上！

　　深夜バス、料金倍、でも私は半分(* 'ᵕ' )
　　
2354【帰宅】
　　明日準備

2406在宅作業
　　金銭出納帳-2436