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みなさん、こんにちは。
今日は、アシは、お休みです。
では、昨日決行した「ドカ食いの日」「チートデイ」
まとめていきたいと思います。
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■計画
「チートデイ」について知りたい方は、こちら↓をお読みください。
■あえて食べて停滞期脱出！食べ順爆発ダイエットの『チートデイ(爆発の日)』とは？
要するに、ダイエットでカロリー制限ばっかしてると、
逆に太りやすい体質になっちゃうので、たまには
ガッツリ食べる日を作って基礎代謝が下がるのを
防ごうという試みです。
チートデイは、通常の基礎代謝量の３倍くらいの量を
１日で食べなければいけないという事なので…
僕の１日の基礎代謝量：1493.8kcal
その３倍なので、
4481.4kcal を１日で食べます。
■朝ごはん
モスバーガーで購入、テイクアウト。
■モス野菜バーガー オーロラソース仕立て
■モスバーガー
■スパイシーチリドック
■フレンチフライポテト（L）
■和風チキン
合計 1,570 kcal
■昼ごはん
■地元の回転寿司で、１皿。
■元祖寿司吉祥寺店で、14皿。
■帰宅してから、ラフランス１個。
合計 2,006kcal
夕方、ランニングしました。
８km。
■晩ごはん＆飲み
■ビール（発泡酒）７本
■キュウリ ３本
■にんじん １本
■イカ
■肉豆腐
■根菜甘辛煮
合計 906kcal
この日の合計 4482kcal ！！
とりあえず、カロリーは摂取しました。
体が、どう反応するか…。
そして、ドカ食いしたら、
当然、体重も増えます。
■翌朝の体重測定
66.3kg 17.5%
思ったほど、増えてませんでした。
体重、体脂肪率の推移は、こんな感じ…
これから、ゆっくり 64kg台まで戻したいと思います。
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