チートデイ まとめ

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みなさん、こんにちは。

今日は、アシは、お休みです。


では、昨日決行した「ドカ食いの日」「チートデイ」

まとめていきたいと思います。

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■計画

「チートデイ」について知りたい方は、こちら↓をお読みください。

■あえて食べて停滞期脱出！食べ順爆発ダイエットの『チートデイ(爆発の日)』とは？


要するに、ダイエットでカロリー制限ばっかしてると、
逆に太りやすい体質になっちゃうので、たまには
ガッツリ食べる日を作って基礎代謝が下がるのを
防ごうという試みです。

チートデイは、通常の基礎代謝量の３倍くらいの量を
１日で食べなければいけないという事なので…

僕の１日の基礎代謝量：1493.8kcal

その３倍なので、

4481.4kcal を１日で食べます。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

■朝ごはん

モスバーガーで購入、テイクアウト。


■モス野菜バーガー オーロラソース仕立て
■モスバーガー
■スパイシーチリドック
■フレンチフライポテト（L）
■和風チキン


合計　1,570 kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


■昼ごはん



■地元の回転寿司で、１皿。
■元祖寿司吉祥寺店で、14皿。
■帰宅してから、ラフランス１個。


合計　2,006kcal


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


夕方、ランニングしました。

８km。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


■晩ごはん＆飲み



■ビール（発泡酒）７本
■キュウリ　３本
■にんじん　１本
■イカ
■肉豆腐
■根菜甘辛煮

合計　906kcal


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


この日の合計　4482kcal ！！


とりあえず、カロリーは摂取しました。

体が、どう反応するか…。





そして、ドカ食いしたら、

当然、体重も増えます。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

■翌朝の体重測定

66.3kg 17.5%

思ったほど、増えてませんでした。

体重、体脂肪率の推移は、こんな感じ…



これから、ゆっくり　64kg台まで戻したいと思います。





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