リセット開始！

■早朝
体重＜47.4＞kg
体脂肪率＜23.0＞%
BMI値＜19.5＞


■入浴後
体重【48.0】kg
体脂肪率【23.6】%
BMI値【18.7 】



▲朝食　レーズントースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　プレーンオムレツ：卵　１個　１単位
　　　　　　　　　　　　　塩、砂糖、低脂肪乳　30ｇ
　　　　　　　　　　　　　マーガリン　小さじ１
　　　　レタス、トマト
　　　　ノンオイルドレッシング
　　　　パイナップル　１/８
　　　　ヨーグルト　30ｇ



▲昼食　ごはん（黒米入り）　150ｇ
　　　　味噌汁：納豆　少々、かぼちゃ、青葱
　　　　含め煮：高野豆腐　１個　１単位
　　　　　　　　大根、人参
　　　　キャベツと沢庵のマヨ和え：キャベツ、沢庵
　　　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　小さじ１


昨日いいもん市で購入した黒米を早速炊いてみました＾＾
色が赤くなって、赤飯みたいだけど、食感は普通にご飯だし、これなら主人も大丈夫でしょ♪
（主人は赤飯をはじめとする、もさもさしたマメ系のご飯は苦手＾＾；）
これから時々黒米とか押し麦とか♪
混ぜ物してみるかな～＾＾



▲おやつ　ブラックコーヒー
　　　　　甘夏ピール　５本

甘夏ピールも昨日かって来ました＾＾；
すんごい苦味が残るんだけどそれがまたオイシィｖ


▲夕食　黒米ご飯　130ｇ
　　　　味噌汁　昼の残り少々
　　　　白菜の酢蒸し：豚肉　100ｇ　1.7単位
　　　　　　　　　　　にんにく、生姜、
　　　　　　　　　　　白菜、塩、酢、醤油、酒
　　　　肉じゃが：鶏肉少々
　　　　　　　　　じゃがいも　小１/４
　　　　　　　　　たまねぎ、人参、糸こんにゃく
　　　　きゅうりの和え物：きゅうり、じゃこ、焼肉のたれ、おろし生姜




今日の運動

今朝はモムチャン肩
踏み台１時間でノルマクリアです♪

今朝のお供はラブシャッフルでした＾＾

ラブシャッフルランキングはかなり上位です＾＾
本当に意外だったわ～全然眼中に無かったんだけど。ていうか、何故録画しようと思ったのかもナゾ＾＾；


昨日のハレはさておき。
今日からはしっかりリセットしなきゃって感じですが、水曜日にはお友達と遊んだり、その後は実家がよいだったりと、誘惑の多い日が続きますね～＾＾；
非常にキビシィ～～！！
私の精神力が試されてる？？あ～～やばいわ～＾＾；
実家はなんとかガマンできるとしても、お友達とは楽しく食べてるかも★
ワッフル焼いていく約束したしね♪


そんなわけですが、明日はモムチャン二の腕くらいにしようかな？
明日は火曜日！
火曜市に行きたいので、朝からバタバタです★

でもノルマはクリア希望♪


明日も頑張ります♪


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