■早朝
体重＜47.6＞kg
体脂肪率＜22.8＞%
BMI値＜19.6＞
■入浴後
体重【48.0】kg
体脂肪率【22.8】%
BMI値【19.7 】
折角下降線にはいったかなｖと思って喜んでたら、また登り調子な気配・・・－－；
なんだかなぁ～～(o´д`o)=３
▲早朝 ハッシュドポテト じゃがいも １／４
▲朝食 フレンチトースト：バゲット １／４
卵 １／２ 0.5単位
牛乳 100ｇ
砂糖 小さじ１
グラニュー糖 ３ｇ
バター ５ｇ
オレンジキュラソー 少々
粉砂糖 少々
カフェオレ 牛乳 40ｇ
生ハムサラダ：レタス、八朔 １／２
生ハム ４枚 0.3単位くらい
黒胡椒、粉チーズ
ノンオイルドレ
ブロッコリーのポタージュ：ブロッコリーの芯、たまねぎ、
じゃがいも １／４
▲昼食 ごはん 130ｇ
味噌汁：納豆 10ｇ 0.4単位
たまねぎ、青葱
あえもの：キャベツ、大根、塩昆布
大根葉のふりかけ：大根葉、ちりめん
きんぴらごぼう：ごぼう、人参
ブロッコリーとソーセージの炒め物：ソーセージ ２／３ 0.6単位
ブロッコリー
マヨネーズ 小さじ１／２
塩コショウ
▲おやつ ブラックコーヒー
▲夕食 おからドライカレー：ごはん 130ｇ
おから 100ｇ １単位
目玉焼き １個 １単位
たまねぎ、人参、しめじ、カレー粉
醤油、砂糖、他
納豆味噌汁 お昼ののこり
和え物 これも残り物＾＾；
グリコ カロリーオフチョコ １個 約50キロカロリー弱
カロリーオフのチョコを購入してたので、ちょっと味見がてら＾＾；
食べた感想は、普通に甘いし美味しかった～＾＾
１個のボリューム結構あるんだけど、それで50弱は凄い★
今日の運動
モムチャンバスト
踏み台朝５０分で６３００歩ほど確保。
残りは生活動作で＾＾；
朝からなかなか段取りよくなくて、体重も増えてるし、若干のイライラモードです(o´д`o)=３
そんな日は手捏ねパンでもしてストレス発散・・といきたいところですが、それも妥協して終わる。
なんだかなぁ～でも午後から天気が良くなってきたので、まあいいかという風に思うことにしました＾＾
なんか、忙しすぎるのも精神的にキビシイなぁ＾＾；
そういえば、ブラザーから２０世紀少年全２２巻をＰＣのデータで貰ったのですが、これがＰＣに入ってるため、なかなか読む機会がなくて＾＾；
毎日ＰＣあけてても、結局ブログ書いて終わってるって感じです＾＾；
明日は朝から大忙し！！！
午前中は買い物、午後からは水曜日のおもてなし用にタルトやいたり、お料理の仕込み、パンも焼くし、できればシュークリームも・・ってムリかな～＾＾；
モムチャンはお休みにするかも。踏み台もなるべく頑張るけどノルマは買い物含めて達成できるかどうかといった感じですが＾＾；
明日もできるだけ頑張ります＾＾
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▲早朝 ハッシュドポテト じゃがいも １／４
▲朝食 フレンチトースト：バゲット １／４
卵 １／２ 0.5単位
牛乳 100ｇ
砂糖 小さじ１
グラニュー糖 ３ｇ
バター ５ｇ
オレンジキュラソー 少々
粉砂糖 少々
カフェオレ 牛乳 40ｇ
生ハムサラダ：レタス、八朔 １／２
生ハム ４枚 0.3単位くらい
黒胡椒、粉チーズ
ノンオイルドレ
ブロッコリーのポタージュ：ブロッコリーの芯、たまねぎ、
じゃがいも １／４
▲昼食 ごはん 130ｇ
味噌汁：納豆 10ｇ 0.4単位
たまねぎ、青葱
あえもの：キャベツ、大根、塩昆布
大根葉のふりかけ：大根葉、ちりめん
きんぴらごぼう：ごぼう、人参
ブロッコリーとソーセージの炒め物：ソーセージ ２／３ 0.6単位
ブロッコリー
マヨネーズ 小さじ１／２
塩コショウ
▲おやつ ブラックコーヒー
▲夕食 おからドライカレー：ごはん 130ｇ
おから 100ｇ １単位
目玉焼き １個 １単位
たまねぎ、人参、しめじ、カレー粉
醤油、砂糖、他
納豆味噌汁 お昼ののこり
和え物 これも残り物＾＾；
グリコ カロリーオフチョコ １個 約50キロカロリー弱
カロリーオフのチョコを購入してたので、ちょっと味見がてら＾＾；
食べた感想は、普通に甘いし美味しかった～＾＾
１個のボリューム結構あるんだけど、それで50弱は凄い★
今日の運動
モムチャンバスト
踏み台朝５０分で６３００歩ほど確保。
残りは生活動作で＾＾；
朝からなかなか段取りよくなくて、体重も増えてるし、若干のイライラモードです(o´д`o)=３
そんな日は手捏ねパンでもしてストレス発散・・といきたいところですが、それも妥協して終わる。
なんだかなぁ～でも午後から天気が良くなってきたので、まあいいかという風に思うことにしました＾＾
なんか、忙しすぎるのも精神的にキビシイなぁ＾＾；
そういえば、ブラザーから２０世紀少年全２２巻をＰＣのデータで貰ったのですが、これがＰＣに入ってるため、なかなか読む機会がなくて＾＾；
毎日ＰＣあけてても、結局ブログ書いて終わってるって感じです＾＾；
明日は朝から大忙し！！！
午前中は買い物、午後からは水曜日のおもてなし用にタルトやいたり、お料理の仕込み、パンも焼くし、できればシュークリームも・・ってムリかな～＾＾；
モムチャンはお休みにするかも。踏み台もなるべく頑張るけどノルマは買い物含めて達成できるかどうかといった感じですが＾＾；
明日もできるだけ頑張ります＾＾
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