■早朝
体重＜47.6＞kg
体脂肪率＜20.3＞%
BMI値＜19.6＞
■入浴後
体重【48.6】kg
体脂肪率【20.1】%
BMI値【20.0 】
昨日までの暴食で、本当に体の中が爆発寸前ってカンジでしたが、なんとか今朝はごっそり出てってくれたし、お昼もそこそこ胃をいたわってやれたので、夕方には調子戻りつつあります＾＾
しかし、体重＾＾；
約２週間分の成果を経った数日で元の木阿弥に＾＾；
今日からまた地道に努力の日々です～＾＾
まあしっかり堪能したし、いいか★
▲早朝 紅芋タルト
主人の沖縄土産です＾＾
先日主人を置いてけぼりで宮古島いってきましたが、会社の旅行で沖縄１泊でお出かけです＾＾
紅芋タルトは私のリクエストで買ってきてもらいました～＾＾
主人的には全然不可みたいでしたが、私的にはばっちり♪オイシィ～ｖ
たとえ胸いっぱいでも食べちゃう＾＾；
▲朝食 サンドイッチ：全粒粉パン
スライスチーズ １枚 0.6単位
スライスハム １枚 0.3単位
レタス、きゅうり、トマト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
りんご １/４
ヨーグルト＆レーズン
▲昼食 大根粥：ごはん 100ｇ
大根、
大根葉の炒り煮
きゅうりの和え物：きゅうり
ちりめん、焼肉のたれ
大豆の煮豆 40ｇ １単位
▲おやつ ブラックコーヒー
▲夕食 ごはん 120ｇ
麻婆豆腐：絹ごし豆腐 200ｇ 1.4単位
鶏ミンチ 40ｇ １単位
たまねぎ、生姜、青葱、味噌、醤油、酒、砂糖、豆板醤
こんにゃくステーキ：板こんにゃく
マーガリン 小さじ１
醤油
トマト煮：人参、たまねぎ、かぼちゃ、ケチャップ
今日の運動
早朝 モムチャン二の腕
踏み台 １時間でノルマクリアです＾＾
やっといつものペースに戻りました＾＾
散々食べ放題だったので、暫くは大丈夫かな＾＾
体重はまたやり直しですが、まあ地道に地道に・・・★
次のハレの日は来週またお友達と集まったり、お料理サークルだったり、来月には今度は九州に旅行らしいんですけど＾＾；
ということで、あまりカリカリせず、でもちゃんと粗食に過ごしたいです＾＾
それにしても、生理前と実家の組み合わせは本当に危険！
どうもあそこに行くと、気分もやる気も何もかもが緩んでいく～～＾＾；
くつろぎすぎ？？＾＾；
明日はモムチャンウエスト
踏み台朝のうちに頑張る予定★
明日こそは買い物へ！
肝心の塩が！！塩が無いぞ～～！！ヤバイ！！！
何が無くても塩が無ければ、なにも出来ないではないの★
そゆことで、明日も頑張ります♪
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BMI値【20.0 】
昨日までの暴食で、本当に体の中が爆発寸前ってカンジでしたが、なんとか今朝はごっそり出てってくれたし、お昼もそこそこ胃をいたわってやれたので、夕方には調子戻りつつあります＾＾
しかし、体重＾＾；
約２週間分の成果を経った数日で元の木阿弥に＾＾；
今日からまた地道に努力の日々です～＾＾
まあしっかり堪能したし、いいか★
▲早朝 紅芋タルト
主人の沖縄土産です＾＾
先日主人を置いてけぼりで宮古島いってきましたが、会社の旅行で沖縄１泊でお出かけです＾＾
紅芋タルトは私のリクエストで買ってきてもらいました～＾＾
主人的には全然不可みたいでしたが、私的にはばっちり♪オイシィ～ｖ
たとえ胸いっぱいでも食べちゃう＾＾；
▲朝食 サンドイッチ：全粒粉パン
スライスチーズ １枚 0.6単位
スライスハム １枚 0.3単位
レタス、きゅうり、トマト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
りんご １/４
ヨーグルト＆レーズン
▲昼食 大根粥：ごはん 100ｇ
大根、
大根葉の炒り煮
きゅうりの和え物：きゅうり
ちりめん、焼肉のたれ
大豆の煮豆 40ｇ １単位
▲おやつ ブラックコーヒー
▲夕食 ごはん 120ｇ
麻婆豆腐：絹ごし豆腐 200ｇ 1.4単位
鶏ミンチ 40ｇ １単位
たまねぎ、生姜、青葱、味噌、醤油、酒、砂糖、豆板醤
こんにゃくステーキ：板こんにゃく
マーガリン 小さじ１
醤油
トマト煮：人参、たまねぎ、かぼちゃ、ケチャップ
今日の運動
早朝 モムチャン二の腕
踏み台 １時間でノルマクリアです＾＾
やっといつものペースに戻りました＾＾
散々食べ放題だったので、暫くは大丈夫かな＾＾
体重はまたやり直しですが、まあ地道に地道に・・・★
次のハレの日は来週またお友達と集まったり、お料理サークルだったり、来月には今度は九州に旅行らしいんですけど＾＾；
ということで、あまりカリカリせず、でもちゃんと粗食に過ごしたいです＾＾
それにしても、生理前と実家の組み合わせは本当に危険！
どうもあそこに行くと、気分もやる気も何もかもが緩んでいく～～＾＾；
くつろぎすぎ？？＾＾；
明日はモムチャンウエスト
踏み台朝のうちに頑張る予定★
明日こそは買い物へ！
肝心の塩が！！塩が無いぞ～～！！ヤバイ！！！
何が無くても塩が無ければ、なにも出来ないではないの★
そゆことで、明日も頑張ります♪
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