だらだらしたいけど、頑張って外出＾＾；

■早朝
体重＜46.2＞kg
体脂肪率＜19.4＞%
BMI値＜19.0＞


■入浴後
体重【46.8】kg
体脂肪率【20.2】%
BMI値【19.2 】


外出すれば、ついつい美味しいお店に行ってみたい～とか思ってしまう、食いしん坊のわたくし★
ここ数日は本当に菓子禁なので、だんだん甘いものに飢えてきてるのか？
でもね～甘けりゃいいって訳じゃないのよ★
どうせ食べるなら、ボレロのケーキがイイ♪
コンビニスイーツとかじゃダメ～～！！
思い切って遠出してケーキツアーとかしたい！
けど、来週は旅行だし、その週末はケーキ祭りだし＾＾；

そゆことで、な～んか外出するにもハリがないというか・・・
まあ、食べる以外の楽しみがあればいいんですがね＾＾；
この辺がダメ？まあいいじゃないですか＾＾
言うのはタダだし★

よく主人にも
アレ食べたい～これ食べたい～って言うけど、言うだけで食べないです。
言いたいんだもん★

ということで、適当に聞き流してもらってます＾＾；



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　ササミとキャベツのレンジ蒸しサラダ：キャベツ３枚
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ササミ　１本　60ｇ　0.7単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちくわ１/２　0.2単位くらいある？＾＾；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青海苔
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塩、酒
　　　　りんご　１/３
　　　　ヨーグルト＆レーズン　40ｇ



▲昼食　納豆キムチ丼：ごはん　150ｇ
　　　　　　　　　　　納豆　１p　１単位
　　　　　　　　　　　卵　１個　１単位
　　　　　　　　　　　キムチ
　　　　　　　　　　　もやし　１/３袋
　　　　味噌汁：たまねぎ、えのきだけ


納豆とキムチってめちゃ美味しいですね＾＾


▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　レバーとこんにゃくの生姜煮：レバー　60ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんにゃく、生姜、たかのつめ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　醤油、みりん、砂糖、酒
　　　　辛子和え：水菜、もやし、
　　　　　　　　　ちくわ　１/２　0.2単位くらい
　　　　里芋の味噌マヨ和え：里芋　60ｇ　0.6単位
　　　　　　　　　　　　　　ミックスベジタブル
　　　　　　　　　　　　　　味噌、マヨネーズ

昼に表４が２単位だったので、夜は１単位を目安に・・・＾＾




今日の運動

今朝はモムチャン二の腕
踏み台１時間で７０００歩クリアです★
１万歩の決意は・・・？(爆)


昼前にとうに期限を過ぎた本を返しに図書館へ行ってきました＾＾；
帰りに借りた本が、またお菓子やらパンの本ばかりって＾＾；
今年は一つ自家製酵母もやってみたいと思ってる私～＾＾
でも思ってるだけでなかなか腰が上がりませんーー；

新しいことを始めるのってなんだか勇気がいるんだよね～＾＾；
でも、今年は是非！絶対やってみたいです＾＾

天然酵母のパンって美味しいんだよ～＾＾


・・・って、また食べる話かい(爆)


明日はモムチャンウエスト～＾＾
踏み台は朝のうち希望♪

明日も頑張ります！


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