インターミンテント走

今日は、Ｎ塾長のランニング塾の練習会に参加しました。

サブ３～サブ４、５と幅広い構成でした。

今日は、インターミンテント走という練習です。

１分間３０００ｍレースペース・４分間ジョグでつなぐ×１２本＝６０分

それを、廿日市大橋という結構な長い上り坂のある橋で行いました。

登り坂１分ダッシュ、下り坂４分ジョグといった感じです。

塾長のＮさんから、このトレーニングについて丁寧に説明をしていただいた後、アップ、チーム分け。

自分はサブ3.5のチームに入れてもらいました。（一応目標）

このチームだと１分をキロ４分１０秒　４分を５分３０秒だそうです。

しかし、こんな練習だと知って参加したのに、時計を忘れるという大失態・・・。

時計がないので、ひたすら他のメンバーさんについていきました。

１２本。結構な達成感でした。

これで終わりではありませんでした。

その後、タバタプロトコル。

バービー→マウンテンクライマー→ジャンピングスクワット→腿あげ×２セット

楽しく、きつい練習ができました。

ありがとうございました！