ダイエット

だいぶ体重減りました

先月からただ体重落とすだけでなく

筋トレで体幹中心に鍛えてきたら

体系も変わってきました

ただ今体重69キロ

体脂肪率１８％

体重5キロ減

体脂肪率５％減

筋トレ始めた先月から一気に体脂肪率が落ちた感じです。

筋肉が増えて消費カロリーが増えて

それで体脂肪を燃やすという好循環が

おきてきた感じです


正しい知識に基づくトレーニングと

プロティンとサプリメント摂取で

50歳前のオヤジでも

体を変えられることがわかりました。

目標の体重まであと1キロなんですが

食事量も

そんなに減らしていないのでトレーニングを継続して

もう少し落とせないか続けてみようかと

考えております。