シンスプリント

ブログもランも軽く放置していました。

ブログはバタバタ走りまわっていて中々書くモチベーションが出てこないため、ランは暑かったのとシンスプリントになってしまったようで、左膝外側の筋肉が痛くて走り始めるモチベーションが起きないというのが言い訳です。

6月末に痛み始めて7月には一度整形外科にみてもらったのですが、異常なしということ。

走り始めは痛いのですが、しばらくすると何ともなくなり、筋肉痛が取れるとまた、痛み出します。

出張中なんか慌てて信号で交差点を渡ろうとして走ったりするとかなり痛かったりします。

痛いんで足をやや引きづり気味に走るとめっちゃおっさんくさいんですよね、、、{(-_-)}

まっそんな感じでサボっていたんですが来月20日に10キロのレース走るのでぼちぼち練習を再開しようとおもいます。

朝ラン復活？

しかし最近早起きが辛い、、

単にだらけているだけ？

朝ランなう

先週から今度は朝ランの練習会に参加しています。8月一杯毎週日曜日の朝7時からキゴ山のクロスカントリーコースで練習会をやっています。

ナイトランは中上級者対象、
朝ランは初中級者対象という事で
私でも何とかついていけるはずなんですが、

最初はいきなり60分走、

昨日はインターバル走、

やることは変わりません。

ノルマがやや緩い感じですかね?

クロスカントリーコースは1周700mのアップダウンのあるコースです。
未舗装で一部水が浸み出していますのでかなり汚れます。

アップダウンがあり、思ったよりきついのですが路面が柔らかいので膝などのダメージは低いですね～

しかし参加者の皆さんはみなさん気合はいっていますね～
ランニングブームはこういった方々に支えられているんでしょうね。

「秋の大会参加予定は？」などと話しかけていただくのですが、こちらはこっち方面ではあまり深くハマっていないのでややアウェー感を感じています。(^^;;

参加者のレベルはまちまちですが、アップの段階から汗まみれの方が1名。
この方の話聞いているとこの練習会の会場まで片道13キロ高低差400mを走って参加し、帰りも走って帰るようでした。
ほんまかいな？
と思っていたら帰り道確かにこの方が道路走っておりました。

ただただ敬服するばかりです。

能登島ハーフマラソン

本日は初ハーフマラソンに挑戦！

ということで能登島ひょっこりハーフマラソンに出場してきました。

もともとは10キロに出場するつもりだったのですが、申し込み頼んだうちの社員が嬉しそうに「ハーフ申し込んじゃいました～！一緒に頑張りましょう！」と言われ、気の弱い私は断る事も出来ず、本日出場となりました。（嘘）;^_^A

一応連休明けから色々トレーニングを積み重ねてきたんですが、2-3日前から左膝裏の外側が痛み出しておりまして、嫌ーな感じでした。
ネットで調べたところ同じ様な症状の原因として、
①トレーニングの影響で筋肉がついてきた結果、全体のバランスが崩れて痛みが出るケース
②半月板に何らかの損傷の可能性が疑われる
という二つのいずれかに該当するような印象でした。

②だとスキーにも大きく影響してしまいます。
前日はかなり痛みがあったんで棄権することも考えたんですが、ちょっと走ってみて痛みが出ればそこで棄権しようと思い、能登島へ向かいました。

駐車場から会場に向かう階段を登る時もちょっと痛みが出ます。
まあちょっと走るだけ走ろうと思い着替えてスタート地点に向かいました。
さて天候は曇りで時々小雨が降るような状況で9時にスタート！

いきなり急勾配の下りです。膝に結構負担がかかります。そして少し痛みます。こりゃああかんかな～と思いながら走っていたんですが5キロ位の地点で痛みは完全に消えてくれました。

次は雨です。5キロあたりから土砂降りです。ただこれはかえって熱中症にならずに済んだような気もします。ずぶ濡れになりながらとぼとぼとはしっていました。

能登島なんで住民の方は決して多くはないのですが、沿道の方々が応援してくれるのは本当に励みになりましたね～

そんな感じで16キロくらいまでは、キロ5:30～6:00くらいのペースを維持できていました。iPhoneのランニングアプリでラップタイムを確認しながら走っていたので、ペースはおおよそ安定できていたように思います。

17キロを過ぎたあたりからふくらはぎが張ってきてペースダウン心配していた左膝ではなく逆の右膝とふくらはぎが痛み出してきます。

19キロすぎでとうとう歩いてしまい残念ながら目標としていた2時間きりにはとおく及ぶことができませんでした。

最後の1キロは意地もあったのでなんとかよろよろしながら走りました。

1ヶ月くらい前に初めて20キロ走った際も15キロすぎでペースが落ち、ラスト1キロは走れなかったので残念ながら課題を解決できずに今回は終了といったところでしょうか、、、

しかしfacebookでランニングネタを書くと周囲の意外な方が相当走り込んでいたりしてこれまでとまた違ったつながりができて楽しいですね～

次は百万石ロードレース10キロの自己記録更新が目標ですかね～

月間走行距離

4月、2.13キロ
5月、43.55キロ
6月はここまでで89.36キロ
今月は100キロ超えるかもですね～
7月7日に能登島の大会でハーフ走らなあかんので、それで距離が伸びております。
しかしまだ一度もハーフ走ったことがありません。

最近は時速10キロ前後で走っており、それを少し上回る10.5キロ位でハーフを完走するのがおおよその目標としております。

心肺機能は多分大丈夫ですが、最後まで足が持つかどうかが心配ですね。

しかしこの2ヶ月でずいぶん走れるようになったと思います。

ぶっちゃけビギナーなんで練習した分だけタイムが伸びて行く感じですね。

スキーではなかなか味わえない感覚です。

あと2週間なのであとは疲労を残さないよう気をつけて練習します。

しかし前日に東京出張入れてしまい早くも言い訳をつくってしまっております。;^_^A

コマツクロスカントリー

本日3キロレースに参加してきました。

場所がよくわからないんで早めに家を出て6:30すぎに出発、

ナビでは表示されなかったんでiPadで場所を確認しながらたどり着きました。



結構沢山のエントリーがありましたね～

私の参加した3キロクラス（正確には3.4キロ）は男性がエントリー210名、女性が100名。めっちゃ多いです。
スキーの大会ではあり得ない人数です。

準備運動は皆でエアロビクス、そのあと開会式、小松市長が来ていました。



そして3キロのスタート

道路が狭いのでめっちゃ混んでいます。



クロスカントリーってどんなコースを走るんかいなと思っていたんですが遊歩道みたいなアップダウンの激しい道を駆け抜けます。

それなりにアップダウンがあるんで心肺にかなりきます。

最初の登りでいきなりやられてしまい最後までぜえぜえいいながら走っていました。

二つ目の登りからは無理したらあとに響くと思ったんで無理に走らず歩いて登りました。

そんなこんなで3.4km何とか完走しました。

タイムは18分ちょっとで全体79位、50歳クラスでは12位でした。



しんどかったけど思ったより早かったみたいです。

曇り空でそれほど暑くなかったのが良かったですね～

次は来月の能登島ハーフ！！

まだ20キロも走ったことないんですが、、、;^_^A

今月はランニング月間ですかね～

金沢ナイトラン

というランニング練習会に参加しております。

うちの趣味がランニングという社員から一緒に参加しましょ～

とか誘われて申し込みました。

毎週火曜日19:30-21:00にやっています。

参加者はハーフ以上やっているような方ばかり、、、

練習会初日に軽くタイムとります～

とか言われ5キロ走

400mトラック12周半

トップグループの方は私が4キロ走る頃には走り終えていました～


今年まだ5キロも走ったこと一度もないんですが、-_-b、、、

先週は10キロペース走

早い組はキロ4分半、私はキロ6分でやっとこさ～

意識も朦朧気味に走り終わった頃に
来週は400mインターバル16本やりまーすとのアナウンスが、、、

きついっす～

しかし長距離は老若男女関係なく、体型もあまり関係なく走れる人はそれなりにはしれてしまうので
白髪頭の60過ぎのおっちゃんが私がひいこら走っていく横を隣のおっちゃんと軽口叩きながら爽やかに追い抜いて行ったりするわけで、
それはそれなりに悔しいので
もう少し走れるように続けてみたいと思います。

6月に小松クロカン3キロ

7月に能登島ハーフを既に申し込んでしまいました。

能登島ハーフは社員が自分の分と一緒に申し込んでくれたのですが、
私は10キロで、とお願いしたはず、、、;^_^A

昨年秋に10キロ初体験、今度はいきなりハーフですか?？？

練習せなあかんですね。