電車通勤のストレスなくていい。
怪我しないように、ストレッチとピラティスもしっかりしないと。
通勤ラン。
怪我しないように、ストレッチとピラティスもしっかりしないと。
20分走ってから、恵比寿でピラティスリフォーマーグループ。
終わってから、大崎駅で降りて西品川の宮城湯へ。
サウナと水風呂を往復。今日は、男風呂3Fで露天風呂あり。空が見えて開放的。
サウナと水風呂を往復。今日は、男風呂3Fで露天風呂あり。空が見えて開放的。
よかった。
休日なので、ゆっくり起床。
昼から奥さんとリフォーマーグループ。
５日空くと体も重く、体力の低下も感じる。
体力の下り坂の先には崖がありそう。
気をつけないと。。
２時前にトラットリアカワナベ大森に駆け込み。
休日なので朝から銀座で、リフォーマーグループ。
骨盤のニュートラルは口をすっぱくなるぐらい言われてるけど
背中のニュートラルは、なかなかできてない。
肩甲骨を丸くするのと猫背は違うらしく
背筋がピンとした状態のチェストリフトの辛いこと辛いこと。
肩甲骨がニュートラルの位置だと自然とコアが入って背中の力がふっと抜ける。
すごくいいレッスンだった。
また受けたい。
今日は休みなので銀座でChair Group
いつもリフォーマーグループなので、
新しいものに挑戦！
楽しかった！
結局、身体を起こしている状態でワークするか寝ている状態でやるかの違いだけど、日常生活は、身体を起こしているから、骨盤の傾き具合や背骨の感じは分かりやすいかも。
またやりたい！
仕事帰りにピラティス。
足裏にアーチを作りながらSideSplit。
胸からではなく腹の底から引き上げる。
すごく内殿筋を使えてよかった。
昼に健康食堂で食べた、日替わりランチおいしかった。
ダッカルビチーズ。
キャベツと玉ねぎ、鶏肉、さつまいも、ニンニクが入っていて、その中にチーズがたっぷり！
今度家で作りたい。
足裏にアーチを作りながらSideSplit。
胸からではなく腹の底から引き上げる。
すごく内殿筋を使えてよかった。
昼に健康食堂で食べた、日替わりランチおいしかった。
ダッカルビチーズ。
キャベツと玉ねぎ、鶏肉、さつまいも、ニンニクが入っていて、その中にチーズがたっぷり！
今度家で作りたい。
休みなので朝から銀座でリフォーマー。整った身体で、そのまま皇居ランニング。
平日の午前中なので空いててよい。
ヘリ飛んでる。
ゆっくり走る、一周目はビブラム。二周目は、man3ＤＡＬs。
楽しく走れた。
貝塚公園で裸足になって刺激を入れる。
帰って洗濯しないと。
平日の午前中なので空いててよい。
ヘリ飛んでる。
ゆっくり走る、一周目はビブラム。二周目は、man3ＤＡＬs。
楽しく走れた。
貝塚公園で裸足になって刺激を入れる。
帰って洗濯しないと。
basi新宿で久しぶりのピラティス。
身体が動くか不安だったけど、やりきった！
滝のような汗で、汗の電車道ができてた。。
昼御飯はカワナベで
ペンネラグーソースとヘルシーランチ
モカアイスとパウンドケーキ。美味しい
身体が動くか不安だったけど、やりきった！
滝のような汗で、汗の電車道ができてた。。
昼御飯はカワナベで
ペンネラグーソースとヘルシーランチ
モカアイスとパウンドケーキ。美味しい
今日は休みなので朝から銀座でピラティスのレッスンに参加。。
キャデラックを使ってショルダーストレッチ、気持ちいい。
終わった後銀座から田町駅までウォーキング。
家に帰るとゴロゴロしながら何か食べてしまうので、とてもいい。
これからトラットリアカワナベでランチ。
キャデラックを使ってショルダーストレッチ、気持ちいい。
終わった後銀座から田町駅までウォーキング。
家に帰るとゴロゴロしながら何か食べてしまうので、とてもいい。
これからトラットリアカワナベでランチ。