水上練習(R3.6.5)

14時から鏡川水上練習をしました。5月は雨や荒天によって水上練習ができない、管理人が高校生指導のため忙しく練習を見ることができなかったなど。

久しぶりの水上練習でした。高校部からタコ、サメ。中学部からアユ、スナメリ。小学部はシャチ、ウミヘビ、クジラ、マンタが参加。

陸上アップをして、水上1.4kmアップ漕。

200m×4本(小学生3本)。15パドルダッシュを5本やって、500m×3本(小学生2本)。

最後に20秒-30秒のインターバルトレーニングを5本×1セットで水上メニューは終了しました。小学生も500mの計測が普通になってきました。

水上練習後、艇を片付けて、3kmランニング。

中には、足が痛いと言う理由で走らなかった選手もいましたが、痛い状態で走ると怪我がより悪化します。無事こそ名馬🏇

ただ、走らない分、走った選手との差は当然開きます。自己管理をしっかりしましょう。

久しぶりの練習でしたが、今月も管理人が多忙なため、五台山カヌークラブの水上練習は今日以降ありません。丸の内高校カヌー部の平日水上練習に参加するとか、くろしおアリーナでの水泳練習に参加するなど、練習機会を増やしましょう。トレーニングは、個人でもできます。やる気さえあれば・・・

筋トレもいですが、まずはランニングをしましょう！

練習後、写真を撮りましたが、名前の通り「鏡川」でした。

一無尽

たっすいがは、いかん