8時30分から鏡川水上練習。
アップ走1.1km、体操、入念にストレッチをして練習開始。
潮位が十分でなかったため、まずは陸上練習。
1.1km×3本。今日もいいタイム
小休止を挟んで、水上練習。今日はロープをつけて。
アップ漕1.4km
250m×4本×3セット
速くなってきてます。
水上練習終了後は、筋トレ
腕立て伏せ30×3セット
メディシングボールによる腹筋30回×3セット
背筋30回×3セット
課題は、筋力アップです。
自宅に帰って、懸垂20回×3セット
腕立て伏せ25回×3セットやりました
人以上の努力
一無尽
たっすいがは、いかん
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