水上練習(R6.3.17)

8時30分集合で水上練習

キンメ、クジラが参加。

水上メニューは、

アップ漕1.4km

700m×2本(レスト1分30秒)

500m×6(4)本(レスト1分30秒)

200m×4本

ダウン漕×各自距離

今シーズン初の200m練習

曇りでしたが、風はなく漕ぎやすいコンディションでした。

約8kmの水上メニューでした。

ダッシュ系メニューが増えてくると、高強度練習になるため、必然的に漕行距離は短くなってきます。

約1時間30分、良い水上練習ができました。

艇を片付けて、筋トレを艇庫内で。

コアトレーニング10種目

懸垂15回×3セット

30分しっかり筋トレをしました。

器具がないので自重がメインとなりますが、できることを考えてやっています。

一無尽

たっすいがは、いかん