小・中学部練習を、鏡川で13時から行いました。メンバーは昨日と同じ。中学部からスナメリ。小学部から、ウミヘビ、エイ、クジラ。
アップ走1.1km、準備運動をして練習開始。今日は、まず艇庫内で懸垂30回、足上げ腹筋30回。
次に本日のランニングメニュー。530m×6本を4分まわしで行いました。
ウミヘビは、最近ランニングメニューで調子がよくないです。調子が上がってくるまで、我慢強く取り組むしかありません。
スナメリ。
クジラ
エイ
ヘロヘロ。一番ハードなランニングメニューだと思いますが全員コンプリート。
小休止を挟み、コアトレーニング
最後に7ステーション×3セットのサーキットトレーニング。
今日も最後までみんな頑張りました。
明日は、中学部のみ水上練習です!
一無尽
たっすいがは、いかん