陸上練習(R4.2.12)

小・中学部練習を、鏡川で13時から行いました。メンバーは昨日と同じ。中学部からスナメリ。小学部から、ウミヘビ、エイ、クジラ。

アップ走1.1km、準備運動をして練習開始。今日は、まず艇庫内で懸垂30回、足上げ腹筋30回。

次に本日のランニングメニュー。530m×6本を4分まわしで行いました。

ウミヘビは、最近ランニングメニューで調子がよくないです。調子が上がってくるまで、我慢強く取り組むしかありません。

スナメリ。

クジラ

エイ

ヘロヘロ。一番ハードなランニングメニューだと思いますが全員コンプリート。

小休止を挟み、コアトレーニング

最後に7ステーション×3セットのサーキットトレーニング。

今日も最後までみんな頑張りました。

明日は、中学部のみ水上練習です！

一無尽

たっすいがは、いかん