陸上練習(R4.2.6)

鏡川で、13時30分から陸上練習をしました。中学部からスナメリ。小学部からウミヘビ、エイ、クジラが参加。

今日は、走ることをメインに考えていたため、アップ走はやらずに柳原橋〜天神橋までの周回コースを2周(4km弱)をjog。

走るスピードについては、選手にまかせました。着順は、エイ、クジラ、スナメリ、ウミヘビの順でした。

次にタータン走路を使った150mダッシュを10本。レストは1分。

着順は、エイ、ウミヘビ、スナメリ、クジラ。10本目終了後に心拍測定。180〜190と目的を達成した練習メニューでした。

休憩を挟み、コアトレーニング10種目。レペテーショントレーニングを24分やって練習終了。

みっちり、2時間30分。みんな頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん