運動・体をほどほどに動かす

自分の体をよく知る・観ることが必要だと実感する。

ほどほどの運動は穏やかで自分に合うけれど、

運動後の充足感はあるものの、脈が速くなっているのに気づく。不整脈といえば、お年頃？

（温泉に入浴後、異常な虚脱感を覚えたことがある。30分ほどなら大丈夫だろうか。）

たいした量の運動でもないのに、睡眠にまで影響するのは、神経に作用しているのではないだろうか・・・・？

自律神経とも関連しているかも。

かつて不眠対策の時に読んだ本に豚肉の摂取が書かれていたのを思い出し、6月中旬ごろ、番組放送でも

肉の摂取が神経に左右するらしい内容を伝えていた。人が必要な動物性たんぱく質は200グラム弱。

私の場合は、総摂取カロリーが1500ほどと薦められているので、頭の中に肉摂取を入れておく。