ゴーヤの栄養成分

ゴーヤの綿をくりぬいて、時々お茶にして飲みます。香りがどこか、好きなんですね。

ビタミンCがあるのか、インスタントコーヒーを少し入れると、コーヒーの色が明るくなりました。紅茶にレモンを入れたり、蜂蜜を入れて変化するのと同じです。

ゴーヤはとても栄養価があり、熱を加えてもビタミンCが壊れないそうです。

- 種子に共役リノレン酸を含むことが知られている。主に未成熟な果皮を食用とし、ビタミンCなどの水溶性ビタミンを多く含むことや、健胃効果もある苦味（苦味成分として、モモルデシン(momordicin)を含む）のため、近年では夏バテに効く健康野菜・ダイエット食品ー

共役リノレン酸の話題　→　http://www.j-medical.net/diet/go-ya.html　　良く読むといいですよ。

無料中国語講座 ＆ 援交 No.2

http://zhongguohua.web.infoseek.co.jp/

冷蔵庫を覗いて料理

ゴーヤとユリ根の炒め物・人参の千切りウスターソース炒め・昆布と大根の煮もの・切干大根の煮物

冷凍庫の作り置き　鶏の照り焼き・豚ロースの塩焼き・レンズ豆のカレー

買い物先からのお弁当便利グッズ（ソーセージ・ハム）

グラハム粉の食パン（久しぶりに手作りパンが食べられます）

子育て中は、食材がすぐに消えてしまいます。たくさん作って援交先用に保存しましょう。

久しぶりにマッサージ

庭仕事が数日続き、自分に掛け声が何度か出てしまい、按摩を思い出しました。

けれど、英語のマッサージは按摩と違うそうです。

20分ぐらい経って、もう少し時間をかけてもらい、欠伸が良くでてきました。

きっと、体が緩んだのでしょう。

頑張れ　サッカー日本！

もう少しで終わるでしょう

草木の勢いが増していて

パチンパチンとバラを切り

それでも袖をつかまれ

困った　参った

だいぶ空いて　すっきりした

数日前に播いた綿が芽を出し

秋までにどんなになるか

異国の空が見えてくる

ガスコンベックの活用 － 大量の料理に

時々援交をしています。

買い物用のマイバスケットを車に積み込み、リサイクル資源（マイバスケットに入れておいた）を店の回収ボックスに返し、いざ買い物。

お米・鶏肉・牛肉・逢引・ブリ・シャケ・大袋の野菜etc

魚・肉は冷蔵庫に入れず、段取りをしてオーブンをフル活用。できたものは、

ブリの照り焼き・シャケの焼き魚・鶏のから揚げ・ハンバーグ・エビフライ・焼き豚

ガスオーブンのコンベックを使って、鶏のから揚げをテンパン2段に並べ、油をスプーンでかけてメニューから揚げ物を12分セットしてみた。大量なので、とても楽でした。
エビフライもハンバーグもコンベック利用です。

焼き豚は圧力鍋を使いました。

お弁当orお惣菜　縁光になっているかしらん。だれでもできる料理で、これからはnextに挑戦しましょう。