2021年10月10日、日曜日、曇りのち雨のち、晴れ
やっと届いたカーボンホイール「SCOPE_R4」を装着？し、久しぶりのバイクトレに出かけた。
自宅の富士見台を出て、仙川通り～青梅街道～五日市街道（玉川上水沿い）を走った。
はじめてのカーボンホイール。
ちなみに、スプロケットはそんなに高くないのでアルテグラにした。
カーボンホイールは楽だわ。
アウターに入れてもそんなに重くない、スピードも出る感じ。
いままで、五日市街道で40km出なかったがでた。
やっぱり、性能に違いがあるから、大会に行くとみんなカーボンホイールをはいているわけね。
乗るのが楽しくなってきた。
次はビンディングシューズにするかどうかだな？
65歳で立ちごけして怪我するのも嫌だし、買いに行くと、なかなか気になったのがないし。
▼SCOPE_R4をはいた愛車のPINARELLO GAN
▼玉川上水沿いにあったアマチュア無線のアンテナ。かなり本格的だ。自宅の敷地もかなりの広さだ。
■ラントレ
8月はとりあえず週一ペースで10～15kmを走った。
主なコースは、自宅から石神井公園、善福寺公園、東京女子大方面。
下の写真は良く走るコース上にある施設です。
▼東京女子大学
▼井草八幡宮
▼宝珠山観泉寺（今川家の菩提寺/中央大杉並高校の近くにある）
最近、走る時、心がけているのは、体が浮いている時でも推進力が働くような走り。
NHKの金さんの番組「ランスマ」を見ていて、自分の走りに浮いた時に推進力がないことに気づいた。
これだ！！
一時期、体力を消耗しないで長距離を走れるよう、あまり体を浮かさない忍者走り的な走りをしていたが、
どうも年よりくさくていやだった。
じゃー、どういう走りをすればいいのか、方向性が見いだせなかったが、これで光が見えた。
ただ、当然だが実際に走ってみると、かなり筋力がいる。やはり走りこんで筋力をつけるしかない。
ということで、ラントレは僕なりにガンバっています。
■バイクトレ
ロードバイクの方は、予約しているSCOPEのカーボンホイールがなかなか届かず、猛暑もあってバイクに乗る気がしなかった。
早く、ホイール届かないかな～！
■スイムトレ
スイムは8月まったく泳いでいない。
ワクチンは2回接種したものの、デルタ株の感染があるということで、体育館の更衣室がなんとなく怖くてやめている。
話はラントレの話に戻って、
読む本がなくなると、村上春樹さんの「走ることについて語るときに僕の語ること」を読み返し、
走るための心のエネルギーを充電させている。
ただ、村上さんは250km/月以上走る人なので、とても比較できるレベルではないが、
この本を読むと、なんか走る気が起きる、僕のお気に入りの本である。
2021年7月29日、木曜日、晴れ、久しぶりのブログ。
昨日、東京は感染者数が3,000人を超えてしまった。
トレーニングですが、8月22日の沼津千本浜トライアスロン大会に向けて
週末は地味にトレーニングを続けています。
連休は3日続けて鷺ノ宮スポーツコミュニティプラザでスイムトレ。
塩素アレルギーが悪化し、鼻水、くしゃみが止まらなかった。
このアレルギーを改善する方法はないのだろうか？
ラントレは週一ペースで約10km走ってます。
先日、中大杉並高校近くを走っていたら
樹木希林のようなおばさんに「走りこんだ足してるね」と声をかけられた。
「いや、ただ細いだけです。」と応えたら、
「いや～、走りこんでいるの、わかるよ～」
と、言われたので、
「ありがとうございます。」とお礼を言った。
とても、スポーツとは縁がなさそうなおばさんだったが、褒められて悪い気はしなかった。
昨日、2021年5月30日、日曜日、曇り
この日から、今年中に筋肉を3kg増やすことを目標に頑張ることにした。
現在の身長173cm、体重62kg。
これまで一番体重があった時で63.5kg。
この時はお腹の周りに脂肪がついただけだった。
トレーニングのあとにビールを飲まず、とりあえず、バナナ、プロティンを飲むことにする。
ただし、プロティンは飲みすぎると便秘がちになるので、しばらくは量を少なめにしよう。
最近のトレーニングは週末約10kmのラントレと平日時々体幹トレーンング、及び時々腕立て伏せ。
今週からスクワットを入れることにします。
2021年4月17日、土曜日、雨時々曇り。4月18日、日曜日、晴れ
4月17日の土曜日は、午前中小雨の中、レインウエアを着てホームプールの上鷺体育館へ。
この日は1550m泳いだ。
ここ2回ほど1時間券（着替え時間が考慮され70分）内の時間で1500mを泳げるようになった。
次回からは時間にとらわれず2000mを目標に泳ごう。
4月18日の日曜日はお昼を挟んで2時間弱シェア畑で農作業。
二畝（一坪）に施肥。土を混ぜでマルチをかける。
そして、ひと畝はイタリアン野菜の種を蒔く。
青空の下での農作業は思いのほか気持ちがいい。農作業をしていると時間を忘れる。
イチゴが成長してきたがイマイチ元気がない感じ。
▼日曜日のシェア畑の様子。天気が良かったので人が多く出ていた。写真でみるとそうでもないな。
家に戻り昼食をとり、ラントレへ。
この日は、井草の森公園 → 上井草スポーツセンター → 井草八幡 → 善福寺公園 → 東京女子大まで走る。
善福寺公園の横を走っていた時、アオダイショウを踏みそうになった。
いや～、怖かった！！とにかくヘビはダメだ。
帰りに上井草の古本屋さん「ワニ園」によって3冊購入。
オーナーにあったかいジンジャーシロップをいただいた。
汗をかいて暑いのだが、このあったかいジンジャーシロップが身体にしみた。
ごちそうさまでした。
家に戻ったらもう4時30分をまわっていた。
あ～、日曜日が終わってしまう～～！！と、一瞬、ネガティブな思考に。いけない、いけない。
来週、天気がよければ荒川でバイクトレの予定。
2021年4月2日、金曜日、曇り。
換気のために、席のすぐ後ろにあるガラスドアを開けっぱなしにしているのだが、今日は時折冷たい風が入ってくる金曜日です。
昨日、横浜の友人から今年のトライアスロン大会はエントリーしたの？？というラインが入った。
友人は去年から大会ボランティアを始めたが、あいにくコロナの影響で中止になってしまった。
そして、昨日は大会のスポンサーにもなっている関係でＴシャツが届いたらしい。それでよかったらあげるよということだった。
素敵なデザイン？？のＴシャツだったので丁重にお断りした。
大会でいただくＴシャツでまともなデザインのものは、悲しいかな、めったにない。
どうせ作るなら着られるものがいい。
さて、肝心のトレーニングはというと、
ここまでスイムはそれなりにトレーニングを積んできた。
ただ、2週続けてホームグランドの中野区立体育館のプールがお休みで練習ができなかったのは予定外だった。今週末、その分頑張らねば。
バイクは全くトレーニングをしていない。バイク通勤レベル。
先日はカタカタ、カタカタと変な音がするようになったので、世田谷区松原のサイクルパインにメンテに行ってきた。
飾ってあるバイクを見ていたら、急にカーボンホイールが欲しくなり、いまお店のＭ井さんから情報をもらっている。
SCOPE/SPORTシリーズはＳ4（リムハイト45mm）を薦められているが入荷が5月下旬ということで横浜の大会には間に合いそうもない。
まあ、ホイールを変えたからって急に速くなるわけではないから、入荷を待とうかな。
あと1か月半、少し老体に鞭打って頑張ってみよう！！
と思った2021年4月２日でＲ。
2021年3月5日、くもり
人が少ない時、駅の階段はできるだけ一段飛ばしで登るようにしているが
確実にバネがなくなってきているのを感じる64歳2ヶ月のおじさんでＲ。
以前は、ピョンピョンだったが、いまはヨッコラショッショ。
若い時より走っているのに。
何がどうなってるんだろう。
若い時のピョンピョンに戻れるトレーニング方法はないのだろうか？
どなたか、足のバネを取り戻すトレーニング方法が教えてください。
最近のトレーニングは
2月27日（土）スイムトレ1,500m
2月28日（日）ラントレ約9km
でした。
そういえば、今週Ｎ井副隊長から3月14日（日）に駒沢競技場で行われる、トップリーグ神戸製鋼VSリコーの観戦のお誘いを受けた。
トップリーグは大物外国人の加入で盛り上がっているので是非観戦したいところだが
この日は孫の誕生日（３歳）及びお食い初めの会（３ヶ月）でいけない。残念だね～～～。
先週末はそれなりに頑張りました！！
■2021年２月13日、土曜日、晴れ
11時から中野区鷺宮スポーツコミュニティプラザのプールでスイトレ。
この日は過去最高の1.6km泳いだ。
だんだん距離が伸びてきた。腕もあまり重くならずそれなりに上がる。
目標の2km目指して頑張ろう！！
2021横浜国際トライアスロン、スプリント、60歳代で入賞を狙うぞ～～！！
■2021年２月14日、日曜日、晴れ
14時15分からラントレ
西武池袋線富士見台駅付近～上井草～中大附属杉並高校～荻窪の本屋さん「Title」
帰路は「Title」～上井草駅近くにある古本屋「井草ワニ園」～井草の森公園～富士見台
本屋さんを「はしご」したので帰宅は16時45分に。
荻窪の本屋さん「Title」はツイッターで知っていたが訪れたのははじめて。
古本屋さんだとばかり思っていたら新刊の本屋さんだった。
駅から少し離れた小さな本屋さんだが、本の売れないこの時代に、結構お客さんが入っていた。
確かに、品ぞろいがいい。買いたい本がいっぱいあった。
ただ、最近古本ばかり買っているので新刊を買うことにためらいがでてしまう。
今度来る時はお金を貯めてから来よう。
２階はイベントスペースになっていて、この日は僕の好きな詩人の田村隆一さんの特集コーナーになっていた。
1階の奥はカフェコーナーになっていた。
▼今回も「井草ワニ園」で本を買ってしまった。
みんなの家（光嶋裕介）、リーチ先生（原田マハ）、神山進化論の３冊。合計で1,200円。
「みんなの家」は建築家・光嶋裕介さんの初仕事の受注から完成までの話？。
施主は内田樹さんで、依頼された建物は合気道の道場兼住宅。
「リーチ先生」は、陶芸家のバーナードリーチの話。詳細は読んでいないのでわからない。
大分県の小鹿田焼きとのかかわりから始まっている。
今回も寄り道（本屋さんのハシゴ）をしてしまったの約２時間30分のラン旅になってしまった。
2020年1月27日、曇り
先週に引き続き、鷺宮スポーツ・コミュニティプラザでスイムトレに励んだ。
先週1,250mだったので今週は1,500mに距離を延ばすため、はじめて2時間券を購入した。
途中1時間に1回10分休憩が入るため、なんとか1時間ちょっとで1,500mを達成した。
2/6か2/7に、もう一度1,500mを泳ぎ、来週には1,750mまで距離を伸ばしたいところ。
▼ホームグランドの鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ
そして、1月29日の日曜日は5時から始まるランスマの前に約6kmのラントレ。
ランスマで、走っている際、両足が浮いている時も前に進むようなイメージで走ると
話していたので、やってみたがバネのない脚だとかなりハードだった。
が、これも積み重ねが大切。まあ、けがをしないレベルで続けてみよう。
2021年1月24日、日曜日、雨のち曇り
午前中は前日録画したマイケルジャクソンの「This is it」を見て、
午後ちょっと寒かったがスイムトレに中野区民プールに。
これだけ寒ければプールに来る人も少ないと思ったがそれなりにいた。
今日は目標を1,250ｍとして何とかこなせた。
今年中になんとか2,000ｍ泳げるようになりたいと思いながら帰宅。
帰宅後、5時からＢＳでランスマを見る。
フルマラソン2時間30分～3時間の記録を持つ人たちはやはり速い。
そもそも走るフォームが違う。ストライドが長い。
筋力、体幹、股関節の柔らかさがないとなかなかこんな走りはできない。
とは言うものの、せっかくだからなんとか近づきたい。
今年の目標は、番組に出演している高樹リサさんと同じサブ４。
今のままではとても無理なので、
地道に筋力、体幹を鍛え、あわせて柔軟な股関節づくりにの取り組みたい。
と番組を見て思ったのでＲ。
