アァ、大事にしていた和傘が…😰
伊賀上野で買った思い出の和傘…修理する方法ないかしら
体も同じで 使わないと衰え老化してボロボロに
まずはノルディックウォーキングなどの有酸素運動、
軽い筋力トレーニング 筋肉を伸ばして
日々の積み重ね
股関節の悪い人は ポールはカカトの後ろ
歩行の悪い人は ポールは足先と並行
元気な人は ポールは歩幅の真ん中
大腿四頭筋を伸ばすと 脚が前に出る！
より酸素を取り入れるには
吸う！吸う！ はく！はく！の赤ちゃん👶深呼吸をする
おはようございます
港区で9年目突入！ノルディックウォーキングと英会話を指導しているフッキーです
蒸し暑い中 早朝ノルディックウォーキングに出かけました
でも青松寺は 静寂とクリーンで 大都会のお寺とは思えません
先日のノルディックウォーキングの話し合いは
納得できない事が多し…リーダーとして全知恵をしぼって新体制を
