港区生涯学習推進計画検討委員会に出席 ノルディック・英語指導者の立場

昨日は 港区ノルディックウォーキング事業後
すぐ
港区生涯学習推進計画検討委員会に出席😅

公募区民 に女性代表として選ばれたフッキー は
何を述べればいいのか‼️

教授陣や区役所の方々は
意思が強いので一般区民とは違うでしょうが …

介護予防リーダー
明治学院チャレンジコミュニティ大学
立教セカンドステージに参加した者は

地域に貢献しよう・地域を引っ張ろうとする人たち
でも
卒業後何をすればいいのか困っている人が多い


特にシニアには
「毎週行ける所 毎週人に会えるなど 小さな目標」
が必要

その点強く押していきたい

フッキー

早朝ノルディックウォーキングの注意点

おはようございます😃
港区でノルディックウォーキング お専門家を目指す
フッキーです


オォ ！今日の天気？

早朝ノルディックウォーキング い行ってきました🏃

今週月曜日羽鳥さんのモーニングショーで
17年ぶりの「新常識ウォーキング」 中で

早朝ウォーキングの注意点として
4時〜6時はキケン！

寝起きは
心拍数や血圧が急上昇し 血管に大きな負担
血液がドロドロで詰まる おで

水分補給し( コップ1 〜2杯)
20分すると吸収するので
軽く食べた後

ウォーキングやノルディックウォーキングをすると良いそう🏃🏃

起きて→水飲んで→20分経って→ノルディックウォーキング‼️

フッキー