体を動かしましょう！

みなさん、こんにちは！

最近、「やせた？」や、「顔白くなった？」と言われる植島です。（笑）

 

特に最近変えたことは無いので、なにが原因か分かりません

 

もう一度、生活を見直したいと思います

 

 

 

 

 

さて、お正月太りされた方、そろそろ体は元に戻ってきたでしょうか？（笑）

 

新年会も重なり、なかなか…という方も多いかもしれませんね

 

 

 

 

早く体のお肉をとりたいものですが、

 

今日は、お肉＝脂肪についての内容です。

 

 

 

脂肪は主に2種類あるのはみなさんご存知かと思います。

 

 

①皮下脂肪：皮膚の下にあり、手でつまめるもの

 

②内臓脂肪：内臓の周りに蓄積されるもの

 

 

どちらも同じ脂肪ですが、運動で落ちやすいのは内臓脂肪です。

 

比較的エネルギーとして使われやすいからです。

 

よく、「20分走って、初めてそこから脂肪が使われ始める」と思われている方が

いらっしゃるかもしれませんが、決してそうではありません。

 

 

体のエネルギーとして、脂肪も常に使われているので、

日常的に歩くことを増やしたり、階段を使うなどでも十分ダイエットの一環になります。

 

 

特に内臓脂肪は、健康にとても関係するものなので、気にしておきたいところですね

 

 

 

 

ちなみに、私の内臓脂肪レベルは…

標準でした

 

１～9：標準

10～14：やや高い

15以上：高い

（オムロン製の体重計の場合）