こんにちは町村です
いよいよ北海道マラソン2日前となりました。
出場される方は体調はいかがでしょうか？
自分はやや右のももに違和感がありますが、
ここまできたら後は走るだけです
痛みのある方はセルフケアやマッサージに行き万全
に近づけましょう
また体調の良い方は足に刺激を加える程度のジョギング
が良いでしょう
無理な調整は控えましょうね
しかし！「最後は神だのみ！」です。 （自分の場合）
お客さんが完走祈願に絵馬を書いて来て
下さいました
応援？心配？して下さっている方の為にも
ゴールにたどり着ける様に頑張ります。
次回は良いご報告をいたしますので
乞うご期待
(笑)
先日ビアガーデンに行き、見事に大雨が降りました
こんにちは。完全なる雨男、植島です
先日、弊社の１０周年パーティが開かれました。
お客様からたくさんのお花や、お祝いのお言葉を頂き、大変感謝しております。
そして、いつもスタッフの力になっているものをまた頂きました
これで今日も一日がんばれます（＾＾）/
みなさん、こんにちは！植島です
当社の鎌倉が、８月6日の北海道新聞の記事に掲載されました。
誰でも簡単にできるセルフマッサージについての内容です。
どの家庭でも手に入るサランラップの芯やテニスボールを使い、
一般の方から、アスリートまで効果的に出来る内容となっております。
実際に当施設でも行っているものの一つで、
施設でのトレーニングのみならず、自宅でも出来るトレーニングや
セルフケアも提供させていただいております。
是非、ご覧ください
こんにちは町村です
先日「札幌３０K」に参加してきました。北海道マラソンの前哨戦の３０ｋｍを
無事完走しました
今まで練習でも２２ｋｍまでしか走った事の無い自分はやはり２０ｋｍ
過ぎでバテました
完走に向けてトレーニングあるのみ
ですが、ある人からこんな事を言われました
「３０ｋｍの壁」
なんだそれは！！
といっといったところで今回は「３０ｋｍの壁」について調べてみました。
一つ目はエネルギー不足
レース当日は約３時間前に食事をとり、１時間前に軽食をとり
スタートラインに向かうのが理想と言われていますが、実際フ
ルマラソンを完走するためには約3500ｃａｌのエネルギーを消費します。
成人男性の摂取ｃａｌの２日弱のエネルギーが約４～５時間の間に
消費される訳ですから途中で空腹感を感じるのは当然の事です。
しかし、その空腹感こそがエネルギー切れのサイン。
まもなくペースダウンしてくることでしょう！
それを防ぐためには、
１．給水をしっかりとる。
２．給水所に用意されている軽食を食べる
３．レース中にエネルギー補給できるような物をもって走る
等の対策がたてられます
もうひとつは自分の適性体重より体重が重いこと、
（私の事を言われているようでドキッとしました）
やはり、 体重が多いということは燃費の悪い自動車と一緒で
お勧めはできません 地球に優しい、自分に優しいエコな
体を目指しましょう
みなさん、こんにちは！植島です
昨日、円山でソフトテニスの試合があったので見に行ってきました
天気は快晴、気温は３０度近くでとても暑かったです
選手には熱中症対策で水分補給を促していますが、何もしていない私でも昨日は1.5Lは飲みました
道外ではもっと暑いということを考えれば、まだこちらは安全ですが、全く油断はできないですね。
食事を含めたミネラル・糖質の補給と、こまめな水分補給がより大切だと感じた日でした。
皆さんも熱中症には十分に気をつけてください！！
