復職したママたちのためにヨーガクラス

おはようございます。

月一回の「復職したママたちのためのヨーガクラス 」

妊婦さん三人、子育て中のママ二人、スタッフ一人でお部屋がいっぱいです。

プラーナについてお話をいたしました。

アーサナは上記の人の絵があると思いますが人の体の中心を一本の太い気の道が流れています。そして眉間の部位より左右にチャクラでクロスをしながら、尾てい骨のチャクラに流れます。主要な三本の気道です。

アーサナはその気道を刺激する事により、チャクラを活性化し全身を元気にしていきます。それはチャクラがそれぞれ神経系、内分泌系と密接な関係にあるからです。ただ、初回の方は淡々と呼吸に集中し、体が痛いと感じる手前で静止します。そして鼻呼吸を丁寧に１０呼吸繰り返します。（呼吸をしなければと思うと緊張になり呼吸が難しくなりますので、肩の力を抜いてゆっくり吐ける範囲で繰り返します）何回か繰り返し行ないますと一瞬、体が緩む状態を感じることができます。その時呼吸に合わせて体を動かし負荷をかけていきます。その為に一つのポーズは静止を長くし体感します。

これがヨーガを継続していくための行ない方です。自らの体感を大事にします。そしてアーサナに慣れてくると体は何故緊張し疲れをためるのかを考えていきます。考え始めるとそこには「心・思い」が影響している事に気がつくことでしょう。どんなに体をほぐしても心が思いが変化しない限り、疲れは再生されることになります。私たちは日々成長しています。老化も成長であり進化なのです。

昨日は下記について持ち帰り日々を過ごしていただくことにいたしました。

想いに気をつけなさい。
それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい。
それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい。
それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい。
それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい。
それはいつか運命になるから。

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