今日も腰のだるさが気になっているが、イヤフォンで落語を聞きながら歩くことにした。
三遊亭圓生の「松葉屋瀬川」を選ぶ。正味2時間以上あるので、１２kmを目標にした。
前半の５kmは、やはり腰がだるく、何度も立ち止まり腰を伸ばした。
幸い、５kmを過ぎたころから腰のだるさが消えてきたので、気分が良くなった。
前回の同じコースが2時間3分だったので、10分以上余分にかかっている。
やはり、距離を稼ごうとした場合、低速だと先が長いと感じるので、気分が上がらない。
軽快に時速５.５km以上で歩けないと、２０～３０kmを楽に歩くことはできない。
いつも手を抜いているのだが、柔軟体操をし、体を温めてから歩きだせるようにしたい。
