ジャンク睡眠が人を壊す

イトーヨーカ堂からの帰り道、子供を前後に乗せて自転車を漕いでいる若いお母さんが見えた。楽しそうな笑顔で、幸せそうだな思っていたら、子供たちは笑っていない。お母さんは頬と肩の間の携帯電話と話していた。

携帯電話といえば、最近のティーンエージャーは、携帯電話か携帯音楽プレーヤーか携帯ゲームを持っている。自室にはテレビもあるかもしれない。

電話をしながら、音楽を聴きながら、ゲームをしながら、テレビを観ながら寝てしまう子も多いだろう。

でも、それはやめたほうがいい。

イギリスの科学者の話に耳をかたむけてみよう。

'Junk sleep damaging' teen health

「睡眠不足はホルモンの変化につながります。エネルギーを供給するために甘いものや澱粉質の食物を食べるように身体に命令するのです。肥満になりますよ。」

健康にはよい食事とよい睡眠が必要だ。おもちゃの電源を切って、布団に入ろう。7時間じゃ足りないよ。8時間は寝よう。