我慢して、感謝して、笑顔で走る

いよいよ今日、第３回松本マラソンに出場します。

「初フルマラソンでサブ４」という今年最大の目標に向かって、今日まで過ごしてきました。家族にも協力してもらい、月間150～250kmの走り込みと筋トレ、食事や節酒など生活全般にまでも気を配り今日を迎えました。

先月の記事にも記しましたが、今日のレースプランは次のようです。

スタート～10km・・・55分00秒（５分30秒/kmペース）
10～20km・・・54分10秒（５分25秒/kmペース）
20～30km・・・54分10秒（５分25秒/kmペース）
30～40km・・・53分20秒（５分20秒/kmペース）

この通りに行けば、40kmで３時間36分40秒です。残り2.1975kmは気力で行けると思うので、とにかく40kmまでをどう組み立てていくかです。もっと端的に言えば、前半32kmを５分25～30秒/kmにまとめ、後半10kmの勝負に備えます。

ラン友さんからとても有意義なアドバイスをいただきました。

「フルマラソンは我慢のスポーツ。20キロまで思うよりゆっくり走る我慢、30キロまでペースを上げない我慢、最後に苦しいけど最後まで走りきる我慢」

「前半の貯金は借金の始まり」

「32kmまでは単なる“移動”。残り10kmをどう走るか考える」

松本マラソン　コース高低図

レース本番だと高揚感と周りのスピードの流れに乗ってしまい、分かっていても最初の５kmを速く入ってしまいがちです。ハーフでは何ら影響はないですが、フルだと間違いなく後半に響くでしょう。松本マラソンはスタート直後2.5kmは下りなので、なおさらスピードが出てしまうかも知れません。だから、４分45秒/kmでハーフを走れる力があっても、絶対に５分25～30秒/kmに抑える。我慢する。体が温まってきて調子が出てくる10km以降も抑える。25～32kmの下りもスピードを出し過ぎない。とにかく我慢して抑える。そして、残り10kmで自分を解放する。

マラソンは自分との闘い。私がこれまで走った最長距離は高校時代の37kmですので、42.195kmは未知の世界。だからこそ、苦しい中で自分と向き合い、闘うことで、新しい自分に出会えると思います。

でも、最も大切なのは、３年前に始めたジョギングから走る喜びを知り得たこと、フルマラソンに挑戦できるまで成長したこと、そして何より、走りを支えてくれる健康と協力してくれる家族があること。

その感謝を表す唯一の方法は、笑顔で走っている私の姿を見てもらうことです。

では、初フルマラソンでサブ４の旅を楽しんできます。