確立した健康的生活リズム

昨日は年に一度の内視鏡（胃カメラ）検診でした。静脈麻酔をしながらも多少の不快感が伴う検査なので気が重いですが、今年も異常はなく、副院長から綺麗な胃壁だと診断をいただきました。これでまた一年、安心して過ごせます。前日午後５時から絶食していたので、18時間ぶりの食事で栄養が体に染みわたるのが感じました。

元同僚が、難病指定されている潰瘍性大腸炎を患い、健康維持の大切さを改めて感じています。当たり前のことですが、生活のリズムを整え、そのルーティーンを崩さないことが大切です。特に塾業界は、午後からの仕事なので、己を律しないと無運動・夜型の生活になってしまいます。私も11年前に甲状腺癌で体調を崩した経験がありますが、その時の生活リズムは次のようでした。

午前９時　起床
午前10時　昼食とも変わらない遅い朝食
午後１時　出勤
午後11時　帰宅　晩酌をしながらの夕食
午前２時　就寝

まさに sedentary lifestyle。これでは体調も崩して当然でした。

sedentary
… spendeing a lot of time sitting down, and not moving or exercising very much

その病気の後は、子どもが幼稚園に入園したこともあり、早起きになりました。運動を始める決意がなかなかできませんでしたが、ロングブレスダイエットや炭酸水節酒法で健康を意識し、少しずつ生活リズムを改善していきました。

そして、以下のような現在の生活リズムが確立しました。

午前６時　起床
午前７時　朝食
午前９時　ランニング（最低５km・30分以上）
午後０時　昼食
午後１時　出勤（午後３時頃に30分の筋トレ）
午後11時　帰宅　平日は晩酌なしで夕食
午前１時　就寝

これからも、毎朝走って午後は筋トレと仕事をバリバリこなして、週末だけ酒を飲む。いい意味で健康オタクでいたいと思います。

庭のバラが綺麗に咲いています。こんな小さな贅沢を感じながら、これからも歳を重ねていきたいですね。