寒くなった丸スタ練習会

先週は、Tシャツ、短パンで走ったが、昨日の晩は、気温16度で寒く長袖に長スパッツ、手袋をしてアップした。競技場のタータントラック改装が11月から来年の2月までで競技場の使用は、ラスト2回となった。なので6時20分から張り切りガールSさんと7キロアップした。

スピード練習のメニューは、200m×10本〜15本で寒いから急激にスピードを上げて故障してはいけないと55秒前後で走り、10本で終わらす予定がHさんに15本走ろうと誘われ、ペースメーカーになってくれた。ラスト5本は、48秒で走った。誘導してくれたら速く走れるんだ!

今日は、遅番勤務のためいつも通り聖通寺山を2往復する。月曜日にやっていなかった坂ダッシュ5本を今朝する。寒くてもスピード練習をすると汗をかく。