日が短くなって18時で真っ暗だ。気温24度で暑くも寒くもない丁度よい。
昨日もアスリートＯさんと5キロアップした。Ｏさんと走るとアップなのにキロ6分台、私は、いっぱいいっぱいだ。
昨日のメニューは3000mで16分17秒だった。
クールダウンしながらチョーアスリートキロ3分半で走る千秋さんから走る極意を教わった。腰に手を当てて骨盤を出し、骨盤から走ること。腕振りは後方へ振ること。歩く時も骨盤を意識して歩こうと思う。
日が短くなって18時で真っ暗だ。気温24度で暑くも寒くもない丁度よい。
Ｙちゃんの誕生日は夏、私は冬で年に2回は会っていた。最近は、毎年宇多津のお雛様を見に来るようになって春も会うようになったから、じゃあ秋も会おうと言うことになって今日、ゆめタウン高松で集合して、田舎のいなもくうどんを案内した。10時半開店時に行くともう車が満車だった。平日なのに凄い!あとでＪＡＭＡＫＩカフェに寄るので、冷かけうどんのみ食べた。やはり美味しかった!
ジャマキとは蛇巻石から名付けたっぽい
モーニングとランチ、迷ってモーニングにしてみた。ここのコッペパン、とても美味しい!
車で2分後、ＪＡＭＡＫＩカフェに着いた。
ジャマキとは蛇巻石から名付けたっぽい
モーニングとランチ、迷ってモーニングにしてみた。ここのコッペパン、とても美味しい!
その後、讃岐こどもの国に行って、間近で飛行機の離着陸を見た!小雨が降って天気は悪かったが、ちゃんと飛行機は飛んだ！
ゆめタウン高松に戻ってＫちゃんに連絡を取ると来てくれた。3人で喋って4時に別れた。
普段、休みの日はジョギングに農作業に忙しいが、たまには体を休めて同級生とお喋りするのも良き良きだ。
久しぶりに本日の諺『管鮑（かんぽう）の交わり』
心から信じ合っている、仲の良い友達同士の交際のたとえ。
昨日、青の山まで7キロ歩き走りした疲れが足に残っていて、今日の長距離走はゆっくりだった。気温は22度、曇り時々雨でラスト5キロは土砂降りだった。休みの日に30キロ走をすると決めていたので、タイムに関係なく、雨であろうと30キロちゃんと走った。キロ7分37秒、平均心拍数116だった。
雨の瀬戸大橋
雨の瀬戸大橋
走った後は、四国健康村でゆったり湯船に浸かった。至福の時間だ!
6日に同い年のラン友Ｙちゃんは、白井梨マラソン10キロ、45歳以上の部で41分で見事に入賞して梨をゲットした！45歳以上のランナーと闘えるＹちゃんは凄い！次は、水戸黄門漫遊フルマラソンに出るそうだ。頑張って！
私も2002年に白井梨マラソンに出て46分00秒だった。あの頃は、まだキロ4分台だったがもう今は無理だなぁ〜まぁ私は私でぼちぼちやろう!
昨日は朝から雨でランを休んで実家に行き、大根の種とほうれん草の種を蒔く。第1弾の大根は成長して来て、風で斜めになっていたので、土寄せをして真っ直ぐにした。草刈り、草抜きも一段落した。
オクラの葉っぱは、虫さんに食べられて茎だけになっている。そろそろオクラは終わりだ。
オクラの葉っぱは、虫さんに食べられて茎だけになっている。そろそろオクラは終わりだ。
午後から施設にいる母と面会する。（コロナ感染予防で3ヶ月面会禁止だった。やっと解除になる）
持参したフルーツを「美味しい」と言って食べてくれた。元気そうで安心した。
今日は早番勤務の後、15時半から瀬戸大橋記念公園までの11キロ走る。やっと筋肉痛が取れて足が軽くなり、走りやすかった。キロ6分38秒、平均心拍数130だった。
明日も早番勤務で15時から青の山まで山トレをしよう。
まだ太もも前方のハリはあるけど、ぼちぼち今日からジョギングを開始した。小雨の降る中、瀬戸大橋記念公園までの11キロ走った。キロ8分09秒、平均心拍数111でちょ〜スロージョギングだった。調子が出るのは来週からかな?
秋桜の季節になりました！
今日は遅番勤務のため丸スタ練習会には行けない。来週は行けるので頑張ろう!
11月3日、あいの土山マラソンの高低差は127m、村岡の高低差1000mに比べたらひよこみたいだが、次はマラソン大会だからそれなりにスピードを出すからきついだろう。25キロまで急激に下りてそこからゴールまで上るきついパターンのフルマラソンだ。引き続き山トレをしないといけない。頑張ろう!
秋桜の季節になりました！
