5月21日 筋トレ ベンチプレス 2014-05-22 00:14:52 | 筋トレ 今日のトレーニングは、ベンチプレス。 予備疲労法でおこないました。 ダンベルフライ 25×10 3 ダンベルプレス。 25×10 3 スーパーセット バーベルカール 30×10 3 ダンベルカール 10×21 3 ベンチプレス ウォームアップ 50×5 70×5 80×5 90×1 メインセット 100×5 バックオフセット 90×6 80×7 BBBデクラインベンチ 60×10 5 チン . . . 本文を読む
