健康維持にはダイエットですね

先月初めに学生時代の友人2人が我が家を訪れました。

観光はあいにく天気が悪くトロッコ列車に乗ったのと貴船神社で青もみじを楽しんだだけでした。

でも３日間、思い出話で夜更けまで話は付きませんでした。

膝が痛い、腰が痛いと体重増加が気になっている２人です。健康が一番だと話がまとまりました。

私の食生活（３食きっちり食べる、ご飯は一食１００g、おやつを食べない）を話すと、早速やってみましたと１か月後うれしい報告がありました。

なんと１人は１ヶ月で２㎏体重減少して膝の痛みが取れたと、好きなフラダンスもやれそうだと。

もう１人はさらに食事療法工夫して散歩も取り入れて、５㎏体重減少して腰痛が治ったとのこと。

難しい食事療法ではないのですが続けられていることは立派です。

次回はめざせ尾瀬の旅です。私も健康第一頑張ろう！