激闘！ダイエット

ダイエット始めてまる２週間、体重が目に見えて落ちてきました。
出ていたお腹も何となくスッキリ。
心なしか体の動きも軽くなったようです。
そうですよね～、2キロの服を着ていたようなもんですからねぇ。

目標の７キロ減まであと5キロ。
なんとしても達成したい。

問題はいつまで維持できるか。
ちょっと気を抜くとあっという間に元通り。
自宅に帰るのが８時頃なので、運動する時間をどう確保するかということと食事をどうやって減らすかということにアタマを痛めています。

昼の食事は外食が多いのですが、一品減らすことにしました。
ラーメンとギョウザだったらギョウザは抜く。あるいはライスは頼まない。
これだけでもかなり違うのです。
それと、夜は炭水化物を摂らない。酒は極力飲まない。
汗かいて帰宅した後は冷蔵庫の美味しい水をがぶ飲みする。
これでビールが不味くなります。
最初は物足りないような感じでしたけど、慣れればそれほどでもないです。

あとは運動はできるだけ負荷をかける。
やはり歩くよりは、ゆっくりでも走る方が効果は大きいいような気がします。

私のようなメタボオヤジが大幅に減ると医療費が２兆円減らせるんだそうですね。こちら。
財政再建のためにも頑張りまひょ。

おわり。