「オメガ3系脂肪酸」知ってますか？

最近話題なんですよね～
「オメガ3系脂肪酸」
栄養学では必須脂肪酸のαリノレン酸。

一流アスリートの方々も
積極的に食生活に取り入れているそうです。

アマニ油やエゴマ油が
「オメガ3系脂肪酸」といわれるもの。


取り過ぎが心配されるのは
「オメガ6系脂肪酸」
一般的な油や混合のサラダ油がこれ。

簡単に言えば
いい油と悪い油があるということ。

痩せたい、そして健康になりたければ
よい油を摂取するということです。

「オメガ3系脂肪酸」は体の老化を防ぎ
コレステロールや中性脂肪を下げたり
動脈硬化や心筋梗塞の予防。

更に、脳の機能を活性化し
記憶力や学習能力を高める効果もあるとか。

晩酌はやめられませんが
せめて中性脂肪を下げるために
よい油を摂取しま～す。

摂取量は小さじ1杯、火に弱いため
野菜にかけたり、ヨーグルトに混ぜたり
焼き魚にかけたりと自由です。

美肌にも効果的らしいです
これが一番大事ですね。

アスリートのような体を目指すなら
「オメガ3系脂肪酸」必須ですよ！

詳しくはこちらで紹介しています