こんばんは、野田です。
ようやく身の回りのことが出来るようになってきました!
今日は全体では朝霞で練習でしたが、私は滝野川でリハビリメニューを行いました。補強祭りです。(※補強をみっちりやって汗だくになること。)
今回強い痛みが出てしまったことで色々と見直すきっかけにもなりました。ここ最近は、走行距離に意識がいってしまい身体への意識が足りなかったなと。。。長距離種目というのは、小さなことが全てつながるものだと思います。
さて、怪我を早く直すために過ごしてます!!
アミノ酸のサプリメントと漢方薬を摂取。
筋肉によいというクリームを刷り込む。
「早く治る、早く治る」と日々念じる。(これも以外に大事だと思います。)
故障中は太らないことも大事ですが、食べて治すことも大事!!ということでここ最近はタンパク質重視です。
友人にすすめられたヨーグルト。普通のヨーグルトの3倍タンパク質が摂取出来るのです♪
こちらの素敵なランチョンマット💓
会社の先輩からいただきました!愛用しています!!
ありがとうございます!!
男子は駅伝へ向けて、女子も各目標へ向けて頑張っているので
私も補強祭り頑張ります!
練習が補強だけになるのは精神的にも大変ですがまた走り始めたときに故障しない体を作れるチャンスだと思って少しでも前向きに考えて日々の補強頑張って下さい!
早くjogだけでも出来るようになるといいですね!
しかも、バランスもgood!
しっかりたべて、しっかり睡眠!
走る以外も日々勉強です。
余り頭デッカチにならないで下さい
休養、睡眠、食事 三大要素です。
お返事が遅くなり申し訳ありません。
応援してもらえるということはとても幸せなことです!!
怪我としっかり向き合い、頑張っていきたいと思います。