お気に入りの

ちょっと前から、ちょくちょくみているブログに
『あやこの部屋』というとこがございます。

札幌交響楽団のビオラ奏者の方なんですが、面白いんですよぉ！
先日の都響山形公演後の、楽団員のバラバラ行動の謎も、
あやこさまのおかげで解けました。
移動、宿泊の手配は基本的に個人で行い、演奏後はあっというまに
蜘蛛の子を散らすようにいなくなってしまうそうで、世界的にそんな感じなんだって！
そういう事情を知らないこっちは、「や、やけにあっさりしてて余韻がない‥」
なんて、ちょっと思っちゃいましたが、そういうもんなんですね。
「さー仕事が終わったからかーえりーましょ♪」は、どの仕事しててもおなじか。（笑）

日本の名プリマ森下洋子さんも、ステージでは比類なき大アーティストだけど、
「舞台が終わったあとのビールが楽しみで、汗だくになって袖に引っ込んで
　“あー喉乾いた！ビールビール！”って（笑）」
という感じらしい。だいぶ前に読んだ話だけどね。

ちょっと逸れましたが、あやこさまのブログでは音楽家の生態が垣間見られるだけでなく、
あやこさまの“ぼんわか”とした暮らしぶりも覗けて楽しいです。
演奏を簡単に聴けないのが残念ですけどねぇ。札幌だし。。

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疲れてるのか？疲労について少々‥

かくてーしんこくに、重い腰をどっこらしょと上げて行った。
書類をもらって椅子に座ったところ係員が、持参した書類を見て一言。
「何をしに来たの？」
何しにってなによ！確定申告のほかになにするってんだよ！と不審に思ってると、
「これはもう申告済んでますよねぇ」
「！！？？？」
「この源泉徴収‥15年度分ですよ？」

；゜。゜)

イカン....　注意力散漫だ....　集中力ゼロだ.....
帰る前にカリス成城に寄って、アロマオイル購入。
ペパーミントの香でリフレッシュしよう。。。
そういえば最近ほんとに物を落としたり、家具にぶつかって歩いたりするのよ。
そりゃ前からそそっかしいとこはあるけどね、ストレス注意報かもな。

せっかくだから、疲労について復習しておこう。
疲労の種類には６つある。
【真性疲労】
　全身的な疲労。睡眠とエネルギー補給で回復。
【病理的疲労】
　身体のどこかに異常があり、それを理由とする疲労。
　異常部位を治すことによって回復。
【生理的疲労】
　仕事や運動のあとに起きる疲労。休息することで回復。
【心理的疲労】
　心の疲れ。心の緊張や無力によって起きる。
　受容性や心の熟達が回復につながる。
【局部的疲労】
　部分的な筋肉の使用を連続的に行うと起きる、神経や筋肉系の疲労。
　解消しにくく、ここから慢性疲労になり、それによって起きる病気の
　すべてはこれから始まる。
【エネルギー過剰疲労】
　何もすることがなく、意欲もなく、忙しい時より疲れる。
　生きがいや意欲が出てくると回復。

局部的疲労は、よく職業病と呼ぶものと関連が深いです。
デスクワークでPCばかりやってる、美容師のように片腕だけ極端に使用する、
など部分に集中してしまうと回復も遅くなり、回復しきらないまま翌日同じ動作を
繰返していくうちに、自分の意思で身体を緩められなくなる。
回復を速めるには、疲労を全身的なものにするとよいです。
全体的に均一な状態になると、自然治癒力がより速く作用するそうですよ。
タモリさんは、仕事が終わって家に帰り、くつろいでしまう前にウオーキングを
するそうですが、これは非常に有効です！
ご本人、「そのほうが頭もすっきりして、お酒もうまいし、寝付きがいい」という
感想を述べてらっしゃいましたが、大正解なわけです。
これをセーチノフ効果といいます。

ストレスっていうと、精神的なものばかりに注目されがちだけど、
スポーツもストレスですし、どっかにぶつけてアザを作るのもストレスになる。
じつはストレス物質が睡眠物質に変わるので、ないというのも困るのですね（笑）
１日分のストレス物質が、寝る前にリラックスすることで睡眠物質に変わり、
深く入眠することで疲労を回復させ、翌日すっきり♪
‥と、うまく行くように、私も努力しなくっちゃ（笑）

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