雑念は呼吸法で消し去る

怒りに満ちているとき、考えが浮かばないとき、反省ができないとき、心配なときには呼吸法を試してください。

姿勢を正し、あまたを空っぽにし、深く空気を吸い込み、お腹の底から息をゆっくりと吐くイメージをしながら繰り返す。
雑念が消えこころが平らになってきます。
日々の練習によって、二～三呼吸で雑念が消えていきます。
時々、精神統一するのも良いことです。
体調回復にも効果があります。
こころをしなやかにし雑念が消えれば瞑想有段者になれるはず。

らくだ倶楽部