↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
9kg 10rep×4set
【サイドレイズ】
9kg 10rep×4set
【DBショルダープレス】
9kg 10rep×4set
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×4set
【DBリアレイズ】
9kg 10rep×4set
【ケーブルリアレイズ】
9.1kg 10rep×4set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【クランチ】
20rep×4set
焦らず今出来る種目を
じっくりと〜と言い聞かせて
トレーニングw💪
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
※※※※※2019.12.11※※※※※
