※※あくまでも個人的な素人の胸骨疲労骨折の感想です。
ベンチプレス中にシャフトを落としたのではなく、故意に当てていてそれが蓄積してのケガなので比較的軽度な疲労骨折だと思います。※※
胸骨の疲労骨折から約2週間経過、
日常生活において痛むことは
ほぼなくなりましたが、
ドクターから2週間後にまた来てと
言われていたので昨日受診してきました。
レントゲンを見た所、
順調に骨は出来ているが
完治にはまだまだ時間が掛かるとの事。
ヒビは時間が掛かると聞いていたがやっぱりか～(´Д` )
正直胸のトレーニングをしたくてウズウズしていました。
痛みがほぼ無いのでもう大丈夫なんじゃと思っていましたが
ドクターから胸のトレーニングはまだまだNGと…。
でも他のトレーニングはOKと言われたのでそれには一安心♪♪
個人的感想ですが胸以外では肩のトレーニングも
胸に刺激が多いので控える事にしています。
でもそれ以外の上半身は今までの70%位でも大丈夫そう♪
下半身においては今まで通りで全く問題無いので、
トレーニングメニューやフォームの
良い見直しの機会とだと感じています。
先程もボディパンプ60を受けてきました♪
もちろん胸と肩は最軽量でやりましたが、
他の上半身は来週には
いつも通りのウエイトに戻せそう。
パンプ後は胸にひびかない程度にランニング
時速11kmで２０分走りました。
それ以上の速さにすると結構胸に振動が来るので
ランニングの方は当分このスピードで継続。
ベンチプレス復活の日はいつになるやら…(^^;
ポチっとして頂けたらハッピーです☆
