メタボリックが・・・

ビリーズブートキャンプも最後のプログラムを残すのみとなりました。

さぁ、効果のほどは・・・・・

１・２日目

基本的なプログラムです。
ボクササイズ、筋トレ、腹筋の55分レッスンです。
ビリーの掛け声やうしろで頑張っている生徒さんたちの動きに励まされて、頑張れます！
ポチャッとした生徒さんや、途中で手を抜く生徒さんがいて、面白いの（笑）

速さについていけない・・・
自分のペースでやるしかない・・・

メタボパパは芯がぐにゃぐにゃしているのでボクササイズが上手にできていません。
腰がしっかりしていないので変！です（笑）
これは腹筋のせいね。

息子ちゃんの動きは、いいです！
とてもしっかりと動いています。がんばれ～続けるのよ～（笑）
深夜、むすこちゃんの「あーーつかれる～」の声が響きます（笑）

３・４日目

応用プログラム
基本的には同じです５５分。
疲れますが、基本プログラムで動きを学習しているので、こちらの方が楽に感じます。でも、ながい・・・

メタボパパの動きはまだおかしいです。
体がぐにゃぐにゃと動きます。がんばれ！

５・６日目

腹筋プログラムです。
これは短い！３０分。
基本プログラムの腹筋よりもやりやすく感じました。
私は、首を持ち上げての腹筋ができないので（首の力がよわいのかしら）
このプログラムは効果的です。
はじめてする腹筋運動がたくさん出てきます。

この頃になると、メタボパパの動きがきれいになってきました。
腰に芯が通ってきましたよ。

さぁ、残すはあと一日分！がんばろう

ジムで受けているダンベルレッスン３０分では筋肉痛がありませんが、このプログラムは筋肉痛が・・・
効いていますよ。

さて、さて、、、効果のほどは？

メタボパパが、きつくてはけなかったズボンをはいています！！！

やったね♪

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●農夫の手打ちそば

上手になっておいしいです♪

●てんぷら

お刺身用アジをてんぷら用に下ろしてもらいました。
美味しかった～

月に一度のてんぷらとお蕎麦、ちょっと飽きた・・・ボソっ

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運動

アクアビクス４５分、クロール300ｍ
ブートキャンプ腹筋プログラム３０分