チーハムマヨトースト・おにぎりプレート・あさりと生姜のおこわ～食事記録

7/29（月）の食事記録。
ランチはおにぎりプレート643kcal。

 

 

朝食はチーハムマヨトースト、サラダ、クラムチャウダーで337kcal。
フルーツを切らしたのでサラダに変更しました。

 

 

夜はあさりと生姜のおこわと柴漬け276kcal。

 

 

プロテイン・サプリ、おやつの水羊羹・くず桜・温州みかんバーを含め7/29（月）の総摂取カロリーは1625kcal、消費カロリーは525kcal、あすけん79点でした。

 

 

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