2/19（土）の食事記録。
ロテインinを食べ終わり、朝食はごろっとグラノーラまるごと大豆になりました。
こちらは1食あたりたんぱく質6.1gなのでプロテインを飲まなければなりませんが、カーブスをお休みしたので省略。
カロリーオーバー気味なのでグラノーラは半量の20g+低脂肪乳200ml、ヨーグルト、フルーツで305kcal。
ランチはお弁当メニューの豚とモヤシの炒め物などで459kcal。
夕食はnoshのチキンのトマトチーズかけとごはん120gで662kcal。
サプリ、おやつの草餅・桜餅・アルフォート・紅茶を含め2/19（土）の総摂取カロリーは1734kcal、消費カロリーは173kcal、あすけん20点でした。
ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！
