洗い上り陶器肌！夢みるバーム

𓏸𓈒𓂃 夢みるバーム 海泥スムースモイスチャー 𓂃 𓈒𓏸

肌にやさしく、しっかり落とす。
大人の毛穴レス*を叶える1品5役の多機能クレンジングバーム。
クレイ×オイル×酵素のトリプルアプローチでしっかりメイクをするっとオフしなが
ら、大人の毛穴悩みもケア。* 汚れを落とすことによる肌印象

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夢みるバーム 海泥スムースモイスチャー
内容量：90g
価格：1,980円(税込)
@rosette.official
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固めのバームと思いきや、お肌にのせると体温でとろとろ滑らかに。
摩擦レスでしっかりメイクも落としてくれて毛穴ケアまでできます✨
冷房使い始めたのでしっとりした使い心地は気持ちイイ～❤

 

ロゼット 夢みるバーム 海泥スムースモイスチャー 90g クレンジング メイク落とし クレンジングバーム 毛穴ケア 保湿ケア 角質ケア マッサージ メイク落とし 価格：1,540円（税込、送料別) (2024/7/3時点) 楽天で購入

 

 

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オリゴのおかげで腸活レシピ！

 

 

 

 

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東京には牧場が2軒あります。
そのひとつが稲城市にある大塚牧場。
懇意にさせていただいてて、先日は蕗畑で蕗を収穫させていただきました。

鮮度が一番！
帰宅後すぐに茹で、筋を取り除いて下拵え。
今回はその蕗とオリゴのおかげを使って腸活レシピ！
蕗とさつま揚げの炒め煮を作りました。

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オリゴのおかげ
内容量：300g（シロップタイプ）
価格：540円(税込)
https://www.okage-sama.co.jp/category/19/
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オリゴのおかげは、乳果オリゴ糖を主成分とし、腸内のビフィズス菌を適正に増やして、おなかの調子を良好に保つプレバイオティクス食品です🍃
クセのない自然な甘さでカロリーはお砂糖の約半分。
1日当たりの摂取目安量はティースプーン2～5杯🥄

 

 

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今日の2食弁当～イカフライ弁当＆ボロネーゼ

今日の2食弁当はイカフライ弁当とボロネーゼです。

ソースが絡んだパスタ、時間が経つと不味いよね。
今回は2分短縮して茹でて水で〆てみたけどやっぱり歯ごたえないんだよな。
皆さん、どうやって美味しく作ってるんだろうか？
知りたい。

おやつにロアンヌの神バナナと保冷剤替わりに凍らせたJAVAもクーラーボックスに入れました。
持たせたプロテインもバナナ味。
ちなみにアイスもチョコバナナバー。
只今わが家はバナナブームです🍌

 

 

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腸内フローラを調べて作る！自分専用グラノーラ【検査結果】

腸内フローラのタイプを解析し、自分にぴったり合ったグラノーラを作るパーソナルフードプログラム《Body Granola》の検査結果が出ました。

 

 

私の腸内フローラのタイプはBRB型。
B：バクテロイデス
R：ルミノコッカス
B：ブラウティア

 

 

食習慣として漬物や納豆など発酵食品を食べている人が多い傾向で、体質としてお通じが少なめであると自覚している方が多く、BMI低めが多いタイプだそうです。
また普段あまり運動しない人が多い傾向とのこと。

腸内細菌の多様性は平均値を上回っていて、腸内環境は良好な状態でした。
口腔常在菌が少なかったのは良かったのですが、エクオール産生菌とやせ菌はほぼ0％だったのはちょっとショックでした😖

 

 

ベースグラノーラと検査結果で表示されたトッピング3つを混ぜた私にぴったりのグラノーラ！
ドライフルーツも入っていて食感やほのかな甘さもあり美味しくいただいてます。

普段から食生活を意識し、BMI21を維持、週2の筋トレも3年目突入。
自分の腸内フローラの環境を知って自分にぴったりのグラノーラを食べることが出来、健康へのモチベーションもさらにアップしました🤩

 

 

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明太チーズトースト・納豆とろろごはん・ぶりの刺身～食事記録

7/2（火）の食事記録。
朝食は明太チーズトースト、フルーツ、アイスカフェオレで370kcal。
バナナを冷蔵庫に入れてたら真っ黒になっていた。
冷蔵庫に入れる時はいつも1本ずつキッチンペーパーでキッチリ包んでから袋に入れてたんだけど、今回は横着して元々入ってたビニール袋にそのまま入れた状態での野菜室。
なるべくしてなった真っ黒バナナ🍌

 

 

お昼は納豆とろろごはん314kcal。
最初は納豆ごはんの予定が、思い立って後から後からトッピングが増える。

 

 

夜はぶりのお刺身と蕗とさつま揚げの炒め煮477kcal。

サプリ、おやつのスイカアイス・桃を含め7/2（火）の総摂取カロリーは1309kcal、消費カロリーは162kcal、あすけん55点でした。

 

 

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