目玉焼き・コーンスープ＆バゲット・手羽先焼き～食事記録

4/16（火）の食事記録。
朝食は納豆を切らしてしまい目玉焼きのみ。
つけ合わせはサラダ、インゲンとウインナーのソテー、いかの塩辛などで494kcal。

 

 

食後のデザートにセミノール半分32kcal。

 

 

お昼はnakatoのコーンスープとフルーツ、バゲットで482kcal。

 

 

夜は手羽先焼き、トマトサラダ、漬物、塩辛などで385kcal。

サプリ、おやつのチョコバッキーを含め4/16（火）の総摂取カロリーは1522kcal、消費カロリーは403kcal、あすけん77点でした。

 

 

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今日の3食弁当～いかのガリバタ炒め＆ガーリックトマトパスタ＆おにぎりパック

今日の3食弁当は、いかのガリバタ炒め諸々とガーリックトマトパスタ、おにぎりパックのお弁当です。
いつの間にか2食弁当から朝食がプラスして3食弁当になっています(;^ω^)
デザートはチーズタルト、焼チーズタルトの2種類。
この他にプロテインとお水も。

おかげさまでオッサン、少しずつ体重が増えてきてます。
現在52kg。
これだけ食べても油断すると50kg切っちゃうんです。

 

 

朝食用のおにぎりセット。
ロケ弁の朝食セット風におにぎり2個とウインナー、卵などちょっとしたおかずをプラス。
オッサンは簡単なおにぎりでいいよって言うけど、決して簡単じゃないと思うんだけどな。
メニュー考えるのも含め、3食作るって結構しんどい…。
簡単なもの扱いしないでほしいんだけど。

 

 

お昼用のお弁当はいかのガリバタ炒め、スティックブロッコリーの和え物、ウインナー、玉子焼き、かまぼこ、ごはんの上にはマルトモさんのかつおとごまの浅炊き、柴漬けをトッピング。

 

 

お夜食用のガーリックトマトパスタ。
全てクーラーバッグに入れて持たせています。

 

 

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ヘム鉄使用！『ザ・鉄分』

毎日の食事では不足しがちな栄養素はサプリで摂取する派です。

私はカルシウムと鉄分が不足しがちなのでサプリに頼ってます。
以前から飲んでいる『ザ・鉄分』は、吸収率が高いヘム鉄配合が栄養機能食品。
1箱240粒入った大容量！！
1日2粒だから4ヶ月分入って1706円とコスパもgood✨

 

 

鉄分は1日分を分けて飲むのが効率よく摂取できるって何かで読んだことがあったので、朝晩1粒ずつ飲むようにしています。
粒が小さいからめっちゃ飲みやすいのもうれしいね❤

 

◆ミナミヘルシーフーズ ザ・鉄分 240粒 価格：895円（税込、送料別) (2024/4/17時点) 楽天で購入

 

 

 

 

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nakato麻布十番シリーズ 北海道産コーンのスープ

お休みだった昨日チはnakato麻布十番シリーズのコーンスープとバゲットでランチ🍽
たっぷりのフルーツも盛り合わせてチョッと贅沢な美味しい時間😋

 

 

たっぷりの北海道産コーンの甘みがとってもクリーミーで濃厚🌽
つぶつぶ食感で美味しさ倍増🤩

 

 

nakatoアンバサダーをさせていただいています。
「nakatoオンラインストア」から商品情報がご覧いただけます
➡ https://www.nakato-onlinestore.com/

 

 

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ベーコンエッグ・鮭フレーク～食事記録

4/15（月）の食事記録。
夜勤明けで朝昼兼用。
ベーコンエッグ、サラダ、納豆、具だくさんみそ汁で615kcal。
最近、オッサンも私も食が太くなってきたので汁物を付けてます。
みそ汁もお吸物もマルトモさんのだしパックでとってるので美味しいです😋

 

 

夜は鮭フレーク、スナップエンドウ、野沢菜漬け、辛うじて作ったのがお吸物で〆て513kcal。
寒気やめまい、倦怠感が襲ってきてやっとの思いでごはん食べました。
熱を計ったら37.5℃。
高熱じゃないけど夕方からだるくてしかなかったです。
鼻水が滝のように流れ落ちるので日本手ぬぐいで鼻元マスクしてました。
風邪の諸症状なのでお薬飲んで寝ました。

サプリ、おやつのチーズタルト・チョコバナナバーを含め4/15（月）の総摂取カロリーは1507kcal、消費カロリーは171kcal、あすけん43点でした。

 

 

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