腰や坐骨付近の痛みがあり、25日は積極的休養日。
今日は痛みを回避しながらBIKE＆RUNで軽く身体を動かし、それぞれ60分間頑張れた。
BIKEはケイデンス重視で徐々に上げて行ったが、左脚が右足程回せていないのが気になる。
RUNは痛みが出ないように超スロージョグで通した。
焦る必要はない。
ボチボチ上げていけば良い！
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２５日
OFF～積極的休養日
２６日
BIKE:60分ローラー台＝27.6km
Av:27.6km/h Max:32.9km/h Av:120bpm Max:139bpm
Max:110rpm Av:91rpm 336kcal
RUN:60分スロージョギング≒６km
終了時の体重：65.7kg 体脂肪率：17.3％