この連休で３種目連続トレーニングを１回は入れときたいなと思ってて、
昨夜の同窓会でまぁまぁ飲んだけれど、今日、苓北町温水プールを起点に頑張ってみました。
スタート時刻 ：11時50分～
終了時刻 ：15時40分
総時間 ：トランジションのタイムを十分にとって３時間50分
天候 ：晴れ⇒曇り、気温≒23～25℃、南西の弱風
【SWIM】 ：50分連続泳ぎ～2,650ｍ 1,500m途中LAP≒28分（プルブイ使用）
結構ストリームラインがとれてたようでストローク重視でＯＫだった。
【BIKE】 ：40km≒1時間27分 Av≒27.3km/h 獲得標高≒596ｍ（天トラコースは318ｍ） ロング的な走りでスピードは上げれず、こんなもんでしょ。
【RUN】 ：70分≒10kmスロージョギング
両腰に重たさを感じて超スロージョギング。
大会まで残り37日、RUNを追い込んで55分ぐらいまで持っていきたいけど。
終了時の体重 ：68.3kg⇒65.95kg（減少率：2.3％）～もう少しで熱痙攣へ進展しそうな状況、曇り空に救われた。
一応、完走は出来そうな持久力は持てたようで、あとは暑さに対応できるかどうか。
無理は厳禁！ 故障、オーバーワークはしないように！