風呂のリフォームプラン

比較的穏やかな冬の一日だった。
友人から朝連絡があり出掛けた。
待合せ場所までバイクで向かった。

自宅の風呂がそろそろ老朽化して、
大工を生業とする友人に相談した。

モーニング珈琲をしつつ打ち合わせ、
その後ショールームを３箇所廻った。

自宅に戻り、補修可能か再構築か、
大工左官の判断を仰ぎ見積り依頼。

見積額は、後日友人から通知在り、
はてさて水回りのリフォーム高そう。

代謝量を増やす

最近、日中の仕事量の割りに、食事量が上回り気味となり、
頑張って減量した体重と体脂肪が、リバウンドし始めている。

その原因となるは、朝の散歩を怠り、いきいき活動量が激減、
打合せと称して、モーニング珈琲と昼食でカロリー摂取過多、
そして腰痛再発で、２週間ほど帰宅後のエクスサイズを休止。

それやこれやで73kgで安定していた体重が2～3kg増加して、
現在、自身に課した70kg丁度まで、持って行くことすら危うい。

まず明朝から散歩を復活させ、カロリー制限と腰痛改善に努め、
基礎代謝量の底上げをすべく、腹式呼吸の深長に心掛けたい。

日毎明るくなりけり

夜明けが少しずつ早まってきたようです。

一年で一番日暮れが早い頃は、12月6日辺り．．．
そして一番夜明けが遅い頃は、1月15日辺り．．．

これから夏至に向けて昼間が長くなるばかり、
大寒過ぎれば、春は直ぐ近くまで来ているよう。

KOCHI WINTER JAZZ (Vol.7) LIVE

昨晩は高知の夜のJAZZ FESTIVAL を愉しんできました。

18:00 Bee Stationに於けるBY-KINGの演奏を皮切りに


19:00 タウンで我が先生等のジャストフレンズを聴き、


20:00 パンチョスに陣取り、マキコリカコで大いに盛り上がり、


21:00 エルレロ＆リングでEIJI TRIOを聴き、帰路に就きました。


KOCHI WINTER JAZZも７回目、随分な盛り上がりと相まって、
行く先々で席を確保することが困難を極めるようになりました。

次は会場数を増やすか、一部大舞台設置を検討頂ければと思います。

四万十の雪

昨日、仕事と私的用事を兼ねて、四万十町と四万十市に出掛けました。

そして高知自動車道終点の四万十町辺りは、視界を遮る程の雪でした。



四万十町から四万十市まで吹雪の中、国道５６号線を現地までひた走る。

仕事の方は、現在工事が進んでいる太陽光メガ発電施設を見学すること。

土佐湾に面した広大な丘陵地帯に、その施設は作られようとしていました。



施設の規模と進捗を見た帰り道、四万十町にある水車亭で塩けんぴを求め、
夕刻の業務打合せに臨むべく、雪降る高知自動車道に乗り高知へ戻った。

ミニ新年会

昨晩、友人のやってる店に６名が集い、ミニ新年会をした。

もう少し集まる予定だったが、インフルエンザに罹患した者、
週末仕事が入った者などがいて、結果ミニ新年会となった。

私のお勧めは、ふわふわしたオムライスと牛スジ煮込み．．．

この店の場所が大学近くにある関係で、学生達に合わせた
リーズナブルな料金設定で、腹に満足を得ることが出来た。

セルフモニタリングシート

昨年7月13日からダイエットによる健康管理プログラムを開始し、
体重は、ピーク時97.0kgから20.0kg以上の減量が達成出来、
また半年間で86.0kgから74.0kgまで減量、安定推移している。

プログラム内容は、健康管理指導員によるアドバイスを受け入れ、
自己行動目標を立てて、①週４日３０分エクササイズを行い、
②間食1/2減、日中に食べる③夜８時以降、食べないということを
継続実行する。その目標を意識しながら日々記録することだった。

そして夕方帰宅後の３０分エクササイズは、筋力アップと間食から
気を逸らす事が出来、加えて腰痛の酷い痛みも随分と改善出来た。

よって一定の目的達成し、今後もエクササイズ継続と体重管理が、
意識して行えると判断し、セルフモニタリングシート記載を終える

。

多忙は充実

昨日は久々に忙しくもあり、充実感を得た一日でした。

最初は、運送会社の搬送計画についての相談を受け、
その回答を得る為、商社担当と昼食を兼ね情報収集。

済ませた午後は、不動産ブローカーから連絡を受け、
現地確認と別の候補地を検討模索する行動を起こす。

夕刻より、ネット販売店ホームページ刷新の為の連絡、
継続検討を経て、製作会社に再度依頼交渉を行った。

夜は、依頼があった土地の様子を Käferで報告に赴き、
本題要件の他は、旅行のことなど雑談をして帰宅する。

深夜以降は、ネット販売店の不具合箇所の修正を施し、
カテゴリーとバナーの構築及び編集に多くの時間を割く。

川干の頃

河川の水量が減り、農作物の水遣りが不必要な冬場、
何処の灌漑用水路も堰き止められ、底干の時期となる。

時期を同じくして、水路補修や堆積物除去が行われる。
今日は、そんな灌漑用水路の壁面補修現場を見てきた。

数十年前に構築された灌漑用水路は、彼方此方が傷み、
土地改良区の厳しい予算で少しずつ補修が為されていく。

高度成長期に乱発注乱造された社会資本整備の瑕疵は、
少子高齢化、厳しい予算で維持が覚束なくなりつつある。

陽春に戸惑う

雨上がりの今日午後．．．気温は17.7℃と３月上旬の暖かさ。

お陰で陽気に誘われた穴熊の如く、バイクに跨がり出立です。

上着や手袋は減着し、フェイスマスクも不要の丁度良さだった。

明日また冬の寒さに戻るとのこと、されば巣籠もりしてしまおう。